Darf ich ein Softdrink in einem Kaloriendefizit trinken?
Ich habe heute sehr wenig gegessen da ich von früh bis Nachmittag in der Schule war (700 Kalorien ungf). Ist es ok wenn ich einen 330ml großen Softdrink trinke, oder sollte ich eher verzichten? Und wenn ich heute ungefähr 1300 Kalorien gegessen habe, darf ich noch Sport machen, da ich sonst zu viele Kalorien verbrenne? Ich bin in der Pubertät und bin neu beim Kaloriendefizit. Laut einer App kann ich 1900 Kalorien essen, aber ich bin mit 1500 schon satt.
3 Antworten
So lange du im Kaloriendefizit bist, nimmst du ab. Und wenn du trotz einem Softdrink im Defizit bist, nimmst du auch ab.
Du sollst die 1900 kcal voll machen, sonst ist dein Defizit zu hoch, auch wenn du meinst keinen Hunger mehr zu haben.
Du kannst einen Softdrink trinken, wenn du weiterhin im Defizit bleibst. Die Kalorien vom Softdrink bestehen aber zu 100% aus Zucker, welcher jetzt nicht mein bevorzugter Nährstoff in der Diät wäre. Solltest du aber auch mit dem Softdrink auf deine restliche Nährstoffe kommen, ist das kein Problem.
Ich nehme sonst keinen puren Zucker zu mir am Tag, außer manchmal, da esse ich ein Stück dunkle Schokolade zum Frühstück oder Abendessen dazu
Bruder, ess alles was du willst solange du Sport machst und es vebrennnnst