Hallo,
Ich bin 1,68 groß, 19 Jahre alt und wiege 66kg. Normalerweise bin ich ziemlich aktiv, mache mindestens jeden zweiten Tag Sport und da auch immer mindestens 45 Minuten Cardio, manchmal länger manchmal kürzer. Außerhalb vom Sport laufe ich meistens jeden Tag noch ca 10.000 Schritte.
Ich habe länger Diät gemacht und bin damit leider in die "Kalorien-Zähl-Spirale" gerutscht. Ich zähle jeden Tag meine Kalorien und bin genervt, wenn ich nicht im Defizit bin, dabei möchte ich garnicht mehr weiter abnehmen.
Im Moment errechne ich jeden Tag meinen Kalorienbedarf neu, und rechne dann ständig im Kopf mit, wie viele Kalorien ich schon habe. Meistens esse ich dann Abends beim Fernsehen nach dem Abendessen noch einen Riegel Schokolade, hol mir Obst und Gemüse etc. und bin dann Abends genervt, mehr gegessen zu haben als nötig - und das obwohl ich nie wirklich viel zu viel esse. Das ist so zu einer Gewohnheit geworden. Gerade jetzt vor Weihnachten ist das natürlich ganz blöd, weil man halt öfter Mal mehr isst, als man das an anderen Tagen machen würde - was ja auch vollkommen in Ordnung ist. Aber gestern habe ich beispielsweise abends noch eine Tüte Nüsse mir 700 Kalorien gegessen, und hatte sooo schlechtes Gewissen und Angst, dass sich das direkt auf der Waage auswirkt.
Wie komme ich weg vom ständigen Kalorien zählen?
Ich habe mir so angewöhnt, zu kontrollieren ob ich unter Umständen zunehmen könnte, was mich ziemlich nervt, gerade wenn man mal ins Kino möchte, man mit der Familie essen geht etc. möchte ich, dass mir Kalorien einfach Mal egal sind und ich das Essen vor mir genieße - auch wenn ich dann Mal 1000 Kalorien über dem Kalorienbedarf bin.
