Cheatday bei der Diät?
Hallo,
ich bin mittlerweile seit 2 wochen und ein paar tagen auf einer 1800kcal diät. Ein Freund von mir hat jedoch morgen Geburtstag und hat mich zu sich eingeladen. Das bedeutet also es wird Torte und vieles andere zum essen geben (evtl auch alkohol)
Meine Frage ist ob dieser eine Tag an dem ich mehr esse und auch ein bisschen trinken werde sich negativ auf meine Diät auswirken kann. Ich habe nämlich gute Fortschritte gemacht und werde dann auch weiterhin wie gewohnt mit meiner diät weitermachen. Falls es es nicht gut ist diesen cheat day zu machen und einmal auf gar nichts zu achte, mache ich es nicht.
Danke im voraus für die -wirklich hilfreichen- Antworten.
11 Antworten
Ich kann hier aus Erfahrung sprechen, da ich noch vor 2 Jahren mit 50 Kilo mehr auf der Waage stark adipös war und bei meiner radikalen Diät hätte ich keinem einzigen "Cheatday" eingelegt, da das meine Diät komplett ruinierte und meine obzessive Lust auf Süßes wieder zurückkehrte. Ich weiss jetzt nicht, wie extrem es bei dir ist, ob es dein Ziel ist auch strikt viel Gewicht zu verlieren. Wenn es sich bei dir aber nur um eine leichte Diät handelt, darfst du dich auch gerne selbst einmal belohnen und einen Cheatday einlegen. Das ist nicht schlimm. Man sollte aber auch am Cheatday auf die Menge, die man isst achten!
Falls du dann danach wieder alles richtig machst darfst du dir ruhig ein Cheat day mit gutem Bewissen gönnen :)
Wenn du Ausnahmen erlaubst, kannst du die Diät vermutlich besser durchhalten. Ausnahme-Tage sind also ein Mittel zur Motivation.
Wichtig ist, nicht zu häufig Ausnahmen zu machen (also nicht alle 3 Tage). Und du musst ja auch nicht gleich 3 Stück Torte essen bei deinem "Cheatday".
Ohne dein Alter, Geschlecht und Gewicht zu kennen ist das schwierig, trainierst du? Wenn ja, was? Ein paar Details wären gut.
19 Jahre alt, 1,79m groß, männlich & habe vor einem Monat trainiert in Gym
So lange es nur ein Tag ist und du nicht übertreibst ist es okay.