Bodytransformation in 5 (-20) Tagen?
heyy also ich habe gerade erfahren, dass ich für 5 Tage in Quarantäne gehen muss, ich hab also jeden Tag online schule von 8.30 bis 14.05 ansonsten hab ich aber die ganze Zeit nichts außer Hausaufgaben zu tun. Danach hab ich noch 2 Wochen Ferien, von den ich nur die ersten paar Tage vereist bin. Das ist ja relativ viel Freizeit, ich weiß, dass ich keine komplett body transformation machen kann aber womit sollte ich anfangen?
das bin ich im Moment (1.68m und 55kg)
und das ist so ungefähr mein Ziel
das ist mein ziel
Sagt bescheid was für Werte ihr noch braucht.
2 Antworten
Bitte nicht weiter abnehmen sonst hast du Untergewicht bei deiken Ziel wirst du deutlich mehr wiegen nicht weniger wegen Muskulatur..desweiteren erreichst du das nur mit hatten kraftraining in c.a einem Jahr nicht mit bisschen homeworkouts in paar Wochen..da bist du viel zu utopisch..kannst aber anfangen damit homeworkouts genug essen (leichter Überschuss) genug protein
Das Ergebnis was du haben willst ist das Resultat von über nem halben Jahr hartes training.
das schaffst du nicht in den 3-4 wochen.
Schau dir Videos auf yt ab wie du anfangen sollst.