Bin 165 cm groß und wiege 74 kg..

5 Antworten

Hallo! Ich erkläre erst einmal, was da passiert. Kopiere hier mal eine Definition ein. Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert.Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Joggen ist Dir zu aufwendig, einen Crosstrainer - der wäre so gut wie Joggen - wirst Du nicht zuhause haben. Zumba ist auch bestens und geht zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort loslegen, geht aber auch mit einer DVD, die man sich über das Internet bestellen kann. Zumba ist ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch. Ich wünsche Dir alles Gute.

Du musst regelmässig sport machen und halt deine ernährung umstellen aber man kann sich immer einen tag aussuchen zb.samstag und da gönt man sich mal 100g schokolade oder so.

Wenn du abnimmst dann verzichte nie auf alles. Es auch mal was Leckers Fettiges. Zum beispiel Pizza. Dann musst du dich aber wieder Gut bewegen. Wenn du dein Wunschzielgewicht erreicht hast kannst du besser weiter Gesund essen und sport machen. Dann bleibt es bei deinem Gewicht. Wenn es nicht hilft und du wieder zunimmst dann häng neben den Süßigkeiten doch ein Bild von dir wo du Dein Bauch siehst. Egal ob dünn oder dick. Dann siehst du z.B wie du aussehen kannst wenn du isst und wenn du darauf verzichtest.

Hoffe es hilft dir. Viel Glück :-))

Ich gib dir nur ein kleinen Tipp: Umso mehr Stress du hast desto rolliger spielt deine Schilddrüse 😉 manche werden vom Stress dicker oder dünner

in 3 monaten kann man nicht gesund abnehemn du musst eine ernährungsumstellung machen und dazu ne menge sport. Diäten bringen nix siehste ja an deim jojo effekt. 2 Kilo im Monat ist OK.

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