Bekommt man schneller Muskelkater, wenn es heiß ist?

Hallo Beccx! Das ist eine vieldiskutierte Frage. Bin sicher, ja. Dem Körper wird massiv Wasser entzogen, das Entstehen von Muskelkater wird so sicher begünstigt. Auch empfindet man einen Muskelkater in geschwächtem Zustand wesentlich stärker und er wird länger anhalten. Bei Deinen Zeiten - richtig gut! - brauche ich Dir ja garnichts von Magnesium zu erzählen, da kennst Du Dich aus. Ich kann in der Mittagshitze überhaupt nicht laufen und weiche dann auf oft 5°° oder6°° Uhr aus oder halt mal spät am Abend. Betreue eine Ultraläuferin die sich gerade auf 24-Stunden vorbereitet. Die war gestern 27km am Mittag unterwegs und wesentlich geschaffter als vor kurzem nach 100Km nachts. Viel Erfolg!

Es gibt schon ein Zusammenhang mit der Hitze. Du bist mehr Müde und kannst halt nicht so viel Leistung erbringen, deine Muskeln werden aber auch dazu mehr beansprucht.

Ein Beispiel: Du machst ein Training am zwei unterschiedlichen Zeiten.

Training 1: Um 10 Uhr da wo du voll mit Power bist. Danach bist du kaum ermüdet und bist noch fit, deine Muskeln wurden auch nicht so beansprucht weil du fit warst und auch deine Muskeln.

Training 2: Du hast kaum geschlafen und trainierst genau so wie im Training 1 um 24 Uhr. Du bist nicht mehr so fit und deine Muskeln sind eher schlapp gewesen und du müsstest dich mehr anstrengen was dazu führt das deine Muskeln viel mehr beansprucht wurden.

So ist es auch mit Hitze, man verliert viel Energie wenn es zu Heiß ist. Deshalb müssen deine Muskeln mehr Power bringen und werden mehr strapaziert.

So in etwa ^^ Bin kein Sportarzt

Hi Beccx,Flüssigkeitsverluste zB durch profuses Schwitzen durch Hitze kann durchaus einen rascher eintretenden Muskelkater bewirken.Beim Schwitzen verliert man nict nur Wasser,sondern auch Ionen wie Natrium,Kalium,Kalzium und mehr..Nicht umsonst trinken Läufer mehrMineralwasser,einerseits funktioniert die Kühlung des Körpers besser und die Elektrolytusscheidung verringert sich,sodass es weniger zu Muskelkrämpfen kommt.LG Sto

Muskeln sind zwar im Sommer wärmer, wenn man aber untrainiert war, nicht regelmäßig läuft, und dann im Sommer voll reinklotzt, bekommt man natürlich als erstes Muskelkater. ;-)

Das Herz-Kreislauf-System ist neben der Muskelversorgung auch für die Temperaturregelung zuständig. Ein kurzer Blick auf die Funktionsweise der Temperaturregulation des Menschen erleichtert das Verständnis der Zusammenhänge. Die Temperatur des Menschen wird mit Hilfe der Temperaturregulation in einem Bereich um 37 Grad Celsius konstant gehalten. Dazu muß der Regulationsmechanismus sehr empfindlich und schnell zwischen Wärmeerzeugung und Wärmeabgabe umschalten können. Die Wärmeabgabe erfolgt dabei weitgehend physikalisch durch Strahlung, Leitung, Konvektion und Verdunstung, die Wärmebildung weitgehend chemisch in der arbeitenden Muskulatur. Gesteuert wird die Temperaturregulation durch das zentrale Nervensystem und den Hypothalamus. Dazu verfügt die Temperaturregulation über eine Menge von Thermorezeptoren in der Haut, der Muskulatur und den inneren Organen. Wird die Muskulatur genutzt, wird chemische Energie im arbeitenden Muskel verbrannt. Dadurch entsteht neben der erforderlichen Leistung Wärme, Abfallprodukte wie z.B. Milchsäure und Kohlendioxyd, das über die Lunge ausgeschieden wird. Mit Beginn der Muskelarbeit wird der Muskel infolge erhöhten Nährstoff- und Sauerstoffbedarfes vermehrt mit Blut versorgt. Dies geschieht zunächst zu Lasten der Durchblutung der Hautgefäße. Mit Zunahme der Dauer und Intensität der Arbeit paßt sich der Körper dem steigenden Nähr- und Sauerstoffbedarf durch Erhöhung von Herz- und Atemfrequenz an. Im Muskel wird neben der Leistung immer mehr Wärme erzeugt, die Körpertemperatur beginnt zu steigen. Zum Abtransport der überschüssigen Wärme aus dem Muskel müssen die Hautgefäße wieder stärker durchblutet werden, um die Wärme über die Haut mittels Strahlung abgeben zu können. In Abhängigkeit von Dauer und Intensität der Arbeit, der Umgebungstemperatur und der Luftfeuchtigkeit treten im nächsten Schritt die der Temperaturregulation angeschlossenen Schweißdrüsen in Aktion, um die Wärme über die beim Schwitzen entstehende Verdunstungskälte abzuleiten. Bei muskulärer Arbeit oder bei hohen Außentemperaturen wird also die wegen dem erhöhten Nährstoff- und Sauerstoffbedarf in der Muskulatur nötige vermehrte Durchblutung der Muskulatur zu Lasten einer für die Hitzeableitung erforderlichen vermehrten Hautdurchblutung reduziert. Hinzu kommt eine Reduktion des Blutvolumens über den Flüssigkeitsentzug infolge massiven Schwitzens. Die Folge ist eine große Belastung von Herz und Kreislauf, die unter Umständen auch zu einem Zusammenbrechen des Herz-Kreislaufsystems als Teil der Temperaturregulation führen kann.