Beinmuskulatur reduzieren oder Aufbau entgegenwirken. Möglichkeiten?
Erst mal zu meiner Situation: Ich wohne schon seit knapp 13 Jahren im 4. Stock - ohne Aufzug. Die Treppenabstände sind relativ groß/hoch. Dadurch ensteht eine hohe aber relativ kurze Belastung der Beine (was ja den Muskelaufbau sehr fördert). Über Jahre hinweg hat meine Beinmuskulatur stark zugenommen. Seit 2 Jahren hält sie sich auf einem ziemlich gleichbleibenden Niveau,allerdings habe ich auch schon länger extreme Dehnungsstreifen und ich werde auch oft darauf angesprochen,warum ich so dicke Beine habe. Nachdem ich es erkläre und sich die Leute vergewissern,dass es Muskulatur ist sind die meisten erstaunt/verwundert,fragen wie oft ich die Woche trainiere... Meine Mitbewohner haben eine ganz normale Muskulatur an den Beinen,trotz Treppensteigen. Woran kann das liegen und wie kann ich dem entgegen wirken?
2 Antworten
Hallo! Das Treppensteigen ist nur ein Grund, wahrscheinlich gibt es mehrere. Oft spielt da die Genetik mit, du wirst dann relativ dicke Beine bei mindestens einem Part Deiner Eltern oder Großeltern wieder finden. Lass Deine Beine wie sie sind. Zwar könntest Du durch Aktivitäten wie Joggen, Crosstrainer oder Stepper deine Beine verschlanken, aber es würde auch sonst am Körper (Fett)Masse abgegriffen. Vielleicht versuchst du mal Zumba, das ist ein ideales Ganzkörpertraining mit einem extremen Kalorienverbrauch und geht auch zuhause. Frage mal You Tube nach Zumba Fitness, da hast Du die Auswahl und kannst sofort durchstarten, viel Erfolg.
entgegenwirken kannst du dem garnicht außer in dem du die Belastung redizierst. Dein Körper hat immer so viele Muskeln wie er brauchst.