Beim Schrägbankdrücken in Holkreuz?
Sollte man man beim Schrägbankdrücken genauso wie bei Flachbankdrücken ins Holkreuz gehen um die Brustmuskulatur verstärkt zu trainieren oder hat man zu viel Druck auf der Wirbelsäule?
2 Antworten
Hallo,
solltest du beim Schrägbankdrücken ein starkes Hohlkreuz machen, kannst du gleich an die Flachbank gehen.
Grüße
Ich hab mir generell bei allen Brustübungen angewöhnt beide beine mit auf die bank zunehmen so wird ein hohlkreuz komplett vermieden.
Durch das Hochlegen der Beine wird der Holkreuz vermieden ja, aber genau das ist flasch. Ein Holkreuz beim Flachbankdrücken hat keinerlei Risiken auf den Rücken. Es hat sogar den Vorteil, dass man den Zielmuskel: Brust stärker trainiert. Hast du keinen Holkreuz belastest du zu sehr die Schultern. Meine Frage war "Beim Schrägbankdrücken in Holkreuz?"