Beim Fitness mit Tennisarm Bandage?
Ich habe vor kurzem an meinem Arm (siehe Bild) ein ziehenden Schmerz beim kraftsport bemerkt und daraufhin pausiert paar Wochen nun habe ich wieder angefangen und erfahren das ich wohl einen sog. Tennisarm habe war aber noch nicht beim Arzt gehe aber noch meine Frage ist die ein Kollege sagte ich soll ohne Arzt keine Bandage beim Training nutzen da es nicht gut für die Muskeln sind (sie sind dann zu entspannt sagt er) und ich wohl auf dem Arm nichts aufbaue stimmt das ? Oder kann ich ohne Gedanken bis zum Termin die Bandage meiner Mutter (die auch das gleiche Problem hatte und beim Arzt war) nutzen ?
2 Antworten
Die wichtigste und effektivste Selbsthilfe bei Tennisarm ist, den Arm nicht weiter zu belasten und ruhig zu halten. Auch eine Kühlung mit Eis oder Coolpacks kann die Beschwerden bei Tennisarm lindern (Eis dabei jedoch nie direkt auf die Haut geben).
Am besten die bandage rauf geben, sonst hast mehr Probleme als vorher. Belaste deinen Arm nicht zuviel. Gute Besserung
Halo! Man sollte da nicht auf Halbwissen hören - geht schnell schief. Den Tennisarm gibt es eigentlich nicht. Das ist ein Sammelbegriff. Die häufigste Ursache beim Krafttraining : Einseitiges isoliertes Training der Arme. Nur ein komplexes Training ist ein gutes und gesundes Training. Dysbalancen durch falsches oder einseitiges Training gehören zu den größten Problemen im Kraftsport, Schäden entstehen selten weil man zu viel aber oft weil man falsch trainiert.
Keine Übungen machen bei denen der Arm schmerzt. Nicht besser - zum Arzt. Besorge Dir sogenannte Pferdesalbe ( Pferdebalsam) . Bekommst Du in der Apotheke oder billiger aber gleichwertig in der Drogerie. Wirkt oft schnell und effektiv.
Ich wünsche Dir gute Besserung.