Bei Muskelkater im Lat nach Brusttraining was vor 2 Tagen stattfand trotzdem Rücken trainieren?
Immer wenn ich die Brust trainiere bekomme ich auch leichten Muskelkater im Lat.
Kann ich trotzdem dann noch den Rücken nach 2 Tagen trainieren auch wenn der Lat noch schmerzt?
Danke im voraus
Mit freundlichen Grüßen :)
5 Antworten
ne wenn der kater kommt hast du das ziel erreicht
der kater ist ja nix anderes wie kleine risse im muskel so wachsen muskeln
wenn du das merkst hast du ein bissi viel trainiert aber nicht schlimm
tipp mo/di & do/fr training
und mi pause
un we immer viel bauch
Hallo!
Immer wenn ich die Brust trainiere bekomme ich auch leichten Muskelkater im Lat.
Kann das auch eine Verletzung sein? Trainierst Du diese Muskeln schon einige Wochen so sollte der Muskelkater weg sein.
Ich wünsche Dir einen schönen Sonntag.
Ich habe mal gehört, dass der "Gegenmuskel", sprich in deinem Fall der Lat, auch bei den Übungen als Stabilisation ein wenig mitarbeitet. Wenn du nach dem Hochdrücken der Hantelstange in die Negative gehst stabilisiert dein Rücken quasi die Lage auf der Bank.
Bin mir allerdings nicht sicher, ob die Antwort zu 100% stimmt, aber ein wenig logisch ist die Erklärung schon. Damit du stabil auf der Bank liegen kannst, wärend du das Gewicht bewegst, musst du ja auch einen geraden Rücken haben.
Ich hatte das auch schon, dass beim Rückentraining, die Brust auch ein bisschen Muskelkater abbekommen hat. Ist nicht weiter schlimm und ich konnte auch am nächsten Tag meine Brust ohne Probleme Trainieren.
sicher ist doch quasi die belohnung
für die arbeit und du merkst das du was getan hast
Warum bekommst du Muskelkater im Lat?
Muskelkater kannst du nur von Muskeln bekommen, die du übersäuerst, also trainierst.
Eventuell gehst du etwas zu weit ins Hohlkreuz bei Brustübungen.
Brustübungen:
- Bankdrücken (negativ/positiv/neutral)
- Kurzhanteldrücken
- Butterfly
etc. sind Brustübungen.
Der latissimus dorsi hat nichts verloren wenn du Brust trainieren möchtest. Du verwechselst das mit den Rhomboiden, die durch ihre Kontraktion eine bessere Stellung der Brustmuskulatur (maj. min.) sorgt.
Abfallprodukte enstehen bei der Übersäuerrung. Muskelkater haben, ist nichts anderes als eine Entzündungsreaktion durch Abfallprodukte.
Laktat baut sich innerhalb weniger Minuten wieder ab, Muskelkater tritt nach 12-24 Stunden auf.
beim übersäuern bekommste krämpfe ich glaub da verwechselst du was
und beim bankdrücken wird der lat. duchaus mittrainiert
Also wenn du Latissimus trainieren möchtest, viel Bankdrücken richtig?
Deiner Logik zufolge sollte er dann auch Muskelkater in den Waden, im Bauch, im Trizeps, und im Unterarm bekommen.
nein das sage ich nicht
aber die dieser übung wird er mittrainiert und wenn die nicht oft gerade am anfang belast werden kommt der auch bein bankdrücken vor
Muskelkater ist also weder gut noch schlecht sondern lediglich ein Zeichen dass ungenügend trainierte Muskeln belastet wurden
https://www.gutefrage.net/frage/krafttraining-muskelkater-und-erholungsphase?foundIn=related-questions&randomReloadId=802666#comment-134917316
Nein, eher nicht.
Vorher werden noch Muskeln wie, der Trizeps oder der Deltuideos mittrainiert.
Die Tatsache das ein Muskel untrainiert ist, macht ihn nicht anfälliger für andere Übungen.
https://www.gutefrage.net/frage/welche-muskeln-trainiert-das-bankdruecken
Ich betreibe Kraftsport seit über 6 Jahren und kann aus eigener Erfahrung sagen, das man keinen Muskelkater im latissimus dorsi von Brustübungen bekommen sollte.
Selbstverständlich ist ein starker latissimus wichtig fürs Bankdrücken, allein schon für den Set up.
Ich würde dir empfehlen, dich nocheinmal in die Materie einzulesen.
Gute Bücher sind unter anderem Starting strenght und Powerlifting (Austin)
Grüße
aber wenn man durch das übersäuern muskelkater bekommt hat sich jemand wohl noch nich wirklich mit dem Thema auseinander gesetzt
Muskelkater kommt nicht vom übersäuern und der Lager wirkte unterstützend bei Brustübungen.