Bauchschmerzen durch veganes Essen?
Hallo :)
Ich habe mir vorgenommen in der Fastenzeit vegan zu essen, da ich das schon lange mal ausprobieren wollte. Seit einer halben Woche habe ich meist abends starke Oberbauchschmerzen. Ich frage mich jetzt natürlich ob das am veganen Essen liegen kann. Noch zum bisherigen Essverhalten: Ich habe auch davor kaum Fleisch gegessen vll einmal in der Woche (dann aber nur Pute und Hähnchen) dafür schon etwas Tofu. Ich trinke nur Sojamilch und esse überwiegend Sojajoghurt. Abends auch meist Kohlenhydratarm dafür Eiweißreich. Für die Umstellung zum "Veganer" musste ich also nur auf Käse und Eier verzichten, da ich das noch am häufigsten gegessen habe. Jetzt, durch die Umstellung zum veganen Essen, esse ich abends vermehrt Brot. Woran liegen also diese Bauchschmerzen ? (Ich esse auch nicht unbedingt sehr ungesund - Meist viel Gemüse und Obst)
Danke schon mal :)
7 Antworten
Guten Tag! Ich bin seit einiger Zeit Veganer und kann dir sagen, dass Bauchschmerzen nicht typisch sind. Was ich dir aber raten kann, versuche etwas auf Soja zu verzichten. Viele Leute vertragen es nicht besonders. Nimm lieber andere Produkte. So kannst du z.B. Reis-, Mandel-, oder Hafermilch zum Kaffee, Backen oder sonstiges nehmen. Mein persönlicher Favorit ist Reismilch. Denn sie ist ziemlich Geschmacksneutral. Ansonsten könnte es auch von zuviel Hefe kommen. Diese ist vorallem oft in Aufstrichen drinne. Davon bekam ich immer Verdauungsprobleme.
Ich hoffe ich konnte helfen. Alles Gute. :)
Danke :) Also ich trinke auch überwiegend Reis Milch aber das mit den Aufstrichen kann sein die esse ich nämlich echt ganz gern
Vielleicht isst du einfach zu viel Proteine(Eiweiße) und Kohlenhydrate :/ Versuch mal mehr Gemüse und Obst zu essen. Nur weil man vieles anderes weglässt isst man nicht automatisch gesund :) Ich hab selbst acht Monate vegan und glutenfrei gegessen aber es wurde auf Dauer einfach zu anstrengend...
Jetzt esse ich ja eher weniger Eiweiß und abends mehr Kohlenhydrate. Außerdem viel Gemüse und Obst wie davor eben auch schon
Also ich würde eher morgens mehr Kohlehydrate und kalorienreiches essen und dann mittags und abends bisschen weniger. Du kannst auch viel mit Bohnen, Linsen, müssen und Reis machen :)
Vielleicht ist dein Körper mit der Umstellung überfordert.
Die Frage ist natürlich, wie viel tierische Lebensmittel du vorher zu dir genommen hast.
Nichtsdestotrotz solltest du zum Arzt gehen, wenn sich die Beschwerden bald nicht bessern.
kann dir selbst ein arzt ohne eingehende untersuchung nicth sagen
beim magen muss gespiegelt werden, weil da niemand so reingucken kann
ja das ist möglich. z.b. zu Ballaststoffreich
wer seine Ernährung von heute auf morgen völlig umstellt und nun plötzlich mehr Ballaststoffe aufnimmt, der muss mit Blähungen, Druck- und Völlegefühl und Bauchschmerzen rechnen.