Bänderriss - Probleme nach 2 Jahren?
Hi,
ich hatte bisher 4 Bänderrisse, mein linker Fuß steckte 2 ohne Probleme weg, bei meinem rechten allerdings gab es die Komplikationen beim Heilvorgang. Der Arzt meinte eine Operation wäre überflüssig. Lediglich Ruhe und Krüken, da ich keine Schmerzen hatte belastet ich sie mehr als ich sollte. Nun habe ich nach 2 Jahren Probleme sobald ich den ganzen Tag stehe/laufe oder irgendwas schweres über einen längeren Zeitraum tragen muss. (Umzug helfen beispielsweise).
Diese Schmerzen äußern sich in einem äußerst unangenehmen ziehen. Krankengymnastik hatte ich leider nicht erhalten.. Sogar wenn ich meinen Fuß hochlege oder einfach nur still halte zieht es nach so einer Anstrengung, in der Regel merke ich es den nächsten Tag auch noch.
Nun zur Frage. Habe ihr irgendwelche Tipp und Tricks? Ich will nicht mit einer Bandage laufen den ganzen Tag.
1 Antwort
Ja, geh zu deinem Arzt und lass dir Physiotherapie verordnen. Die dort gelernten Übungen wiederholst du zu Hause täglich - Ruhe ist schädlich, nur Muskeln halten die Gelenke wirklich vernünftig. Du musst nur die richtigen Übungen kennen, falsche schaden genau wie Ruhe. Und ich weiß, wovon ich rede: Einer meiner Bänderrisse war ein komplizierter Kreuzbandriss, mit dem ich ewig und drei Tage laboriert habe. Ein guter Sportorthopäde verschrieb mir eine Knieschiene zum Joggen. Das war es dann.
Ist aber schon 2 Jahre her der letzte Riss in meinem rechten Fuß und der macht immernoch faxxen.. An den Muskeln dürfte es nichtmehr liegen, ich hab alles wieder langsam aufgebaut. Laufband langsam das laufen angefangen, erst mit Schiene und dann ohne. Dann hab ich solangsam wieder mit dem Training angefangen, schön langsam und mit weniger Gewicht langsam wieder nach oben gearbeitet.
