Auf der treppe ausgerutscht

hallo alle zusammen. Ich bin heute früh bei mir zu haus auf der treppe ausgerutscht und bin mit meinem hinterkopf auf die stufe geknallt. dabei habe ich mir auch noch mein linkes knie aufgeratscht und schmerzen wenn ich es belaste. zum arzt bin ich nicht gegangen weil ich angst vor dennrn habe. habt ihr vll. tipps wie man kopfschmerzen und die schmerzen am knie lindern kann?