Arme nicht strecken, Muskelkater?
Hi, ich bin seit Donnerstag ( heute ist Montag) im Fitnessstudio angemeldet und habe Donnerstag direkt meine Brust trainiert was auch gut geklappt hat.
Am Samstag war ich dann wieder trainieren aber diesmal den Arm, sprich Bizeps Trizeps. Ist alles ganz gut gelaufen obwohl ich gemerkt habe, dass ich mit dem linken Arm mehr kann als mit dem rechten obwohl ich Rechtshänder bin. Am Samstag habe ich noch nichts gespürt und bin Abends feiern gegangen doch am nächsten Tag bin ich aufgewacht und hatte einen übelen Muskelkater oder sonst was im rechten und linken Arm. Kann die Arme seit dem her nicht mehr strecken. Hab mich mal im Internet erkundigt und dort ist von zu kurzen Sehnen die rede. Habe Sonntag auch sofort ein heißes Bad genommen wie es im Internet empfohlen wurde und nehme seit dem mehrfach eine Schmerzlindernde Salbe. Nun ist meine Frage ob das wirklich nur ein Muskelkater ist wie ich hoffe oder ob ich mich ernster verletzt habe.
Ich weiß Ferndiaknosen sind nicht das wahre aber eine erste Hilfe wäre es mir sicherlich
Freue mich auf jede Antwort und bedanke mich für eure Hilfe und Tipps
3 Antworten
Die Wahrscheinlichkeit für einen Muskelkater ist sehr hoch.
Bei meinem ersten Besuch im Fitnessstudio hatte ich perfekt geplant: 2 Tage später war eine Theaterprobe und ich konnte die Arme nur verschränkt halten, weil das Strecken nicht mehr möglich war.
Zu kurze Sehnen ist natürlich völliger Quatsch. Sehnenverkürzungen entstehen über Jahre, sind angeboren oder unfallbedingt.
Wenn es nach einer Woche nicht wesentlich besser ist, würde ich zum Arzt gehen.
Und am wichtigsten: In Zukunft viiiieeeel langsamer die Belastung steigern. Mit zu hohen Gewichten werden nämlich Sehnen, Gelenke und Bänder überlastet und die passen sich wesentlich langsamer an als die Muskulatur.
Beim Curl kann man die Arme auch mit nicht so hohen Gewichten ziemlich auspowern. Vor allem, wenn Du sie vorher noch nie gezielt trainiert hast.
Ein richtig krasser Muskelkater kann sowas schonmal hervorrufen. Wenn nach 3 Tagen nichts BESSER geworden ist, dann ab zum Doc.
ganz normaler muskelkater. Einfach bisschen Dehnen, dann solltest dus wieder strecken können:d
Danke schon mal für deine Antwort :)
Ich habe aber echt kein hohes Gewicht genommen 7 Kilo bei Bizepscurls. Würde morgen wieder gerne trainieren mache dann aber denk ich mal Bauch und Beine, da werden die Arme ja kaum beansprucht