An den Beinen zunehmen während täglichem Beintraining?
Hey Leute ich habe eine Frage
Ich bin an den Beinen etwas dünn und möchte da zunehmen indem ich täglich Sport mache, was ich zurzeit auch durchziehen und ich esse auch Kalorienhaltige Lebensmittel und ich mache mir täglich auch kleine Shakes/Smoothies aus Obst und Proteinpulver oder wie man das nennt und mache täglich Bein/Po Workouts von Paulina Wallner.
Ich habe schon ca. 1 kg mehr auf die Waage gebracht und seit nicht mal 1 Woche.
Frage: Ist es "okay" viele kalorienhaltige Lebensmittel und Proteine zusich zu nehmen während man Muskeln an den Beinen/Po aufbaut und halt mit den Lebensmitteln zunehmen möchte??
3 Antworten
Wenn du Muskeln aufbauen willst musst du dich entsprechend ernähren. Heißt: Kalorienüberschuss und Eiweiß. Du ernährst dich also richtig.
Danke, ich war mir nur echt unsicher!!
Training aber bitte nur maximal alle 2 tage wenn gleicher muskel und dann intensiver, weil Muskulatur wächst nicht wegen dem Training, sondern in der Ruhe phase danach.. Deswegen ist es kontraproduktiv jeden Tag zu trainieren. Ernährung stimmt aber so Überschuss und genug protein
okay danke
Also ich emphele eine normale und ausgewogene ernährung.
Und lass deine beine auch mal eine pause.
Trainiere deine beine mehr auf kraft wenn du zulegen möchtest,da deine beine und po eh schon viel ausdauer haben
okay