Adduktorenzerrung darf man Joggen?

Guten Abend und erst mal stelle ich mich mal vor ich bin neu hier 19 Jahre und habe mal eine Frage? Zwar ich Spiele schon seid ich 6 bin Fußball. Meine Frage ist ich hab schon seid einige Wochen eine Adduktorenzerrung zugezogen und war auch schon beim Sportarzt er meinte ich darf eins bis zwei Monate kein Fußball mehr spielen ich darf Schwimmen Radfahren und joggen. Also wenn ich normal laufe merke ich keine Schmerzen bei mir kamen nur die Schmerzen nach dem ich Trainingsende hatte. Jetzt mal zu meine Frage kann ich oder ehre gesagt darf man leicht Joggen wenn man keine Schmerzen spürt ? Oder sollte man erst mal 1 bis 2 Monate wirklich kein Sporttreiben was die Leiste anstrengt ? Ich hab mich mal im Internet umgeguckt und nix richtiges Gefunden nur das man nicht Joggen darf aber mein Arzt mir was anders gesagt hat jetzt bin ich mir natürlich unsicher und frag mal ob ich überhaupt mit Joggen anfangen soll um Fit zu bleiben ? Wie gesagt ich merke nur die Schmerzen sobald ich meine Leiste zu sehr anstrenge also ehre gesagt nach Trainingsende vom Fußball.

Ich würde mich sehr freuen wenn ihr mir Antworten oder Tipps gibt :)