Abnehmen oder zunehmen(Hip dips)?
Hey,
Ich bin 14 Jahre alt, 154 cm groß und wiege 55 kg. Jetzt zum Thema Ich hab hip dips, auf einer Seite mehr als auf der anderen. Ich möchte diese minimieren, ich weiß das sie nicht ganz weggehen können, da es an der Genetik liegt. Nun frag ich mich ob ich lieber abnehmen+Muskeln aufbauen, zunehmen+Muskeln aufbauen, einfach nur Muskeln aufbauen oder nur abnehmen oder zunehmen soll.Welche Übungen sollte ich am besten machen und welche nicht.Wie sollte ich mich ernähren? Mit Gewichten trainieren?
1 Antwort
fang doch eine sportart an bei der du viel rennen musst oder geh joggen oder so . iss nicht so viel zwischendurch sondern iss zu den mahlzeiten und nimm anstatt zwei portionen eher eine kleinere
Am besten zählst du deine tägliche kaloriezufur und machst einen leichten Defizit.
Du isst so viel wie du brauchst - 200 bis 400 cal.