Ab wann tritt der Jojo Effekt ein?
hey,
wie lange kann man höchstens eine Crash-Diät (1000kcal essen, 1500kcal verbrennen) machen ohne dass der Jojo Effekt auftritt? Wenn man sowas 2 Wochen macht ist klar, aber wie viele Tage kann man das unbedenklich machen?
Ich weiß es ist dumm, aber es bleibt die Ausnahme.. muss nur bis nächsten Freitag 2-2,5kg runter haben und ja..
5 Antworten
der yo-yo effekt stellt sich ein, wenn nach dem erreichen des wunschgewichts wieder gegessen wird wie früher, daher soll jeder wissen, dass nur eine dauerhafte ernährungsumstellung ein dauerhaft reduziertes gewicht bewirken kann. eine diät ist eine zeitlich begrenzte, einseitige ernährung, sie kann weder hilfreich noch gesund sein. das wort diät kommt aus dem altgriechischen und bedeutet nichts anderes als lebensstil, lebensgewohnheit, lebensführung, also keinesfalls eine zeitlich begrenzte, einseitige ernährung, sondern eine dauerhafte gesunde lebenseinstellung...
Da gibt's weitaus extremere Diäten, Deine ist ja wohl harmlos :-)! Aber den Jojoeffekt kann man verhindern, indem man alle 2 Wochen einen Tag einlegt, an dem man viele Kalorien zu sich nimmt, vor allem viele Kohlenhydrate. So wird der Stoffwechsel wieder angekurbelt!
Hallo! Der Weg in den Jo-Jo fängt mit dem ersten Tag an. Mit meiner folgenden Definition wirst Du das sicher verstehen. Vorab : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 11 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Jo-Jo: Wer macht schon bis ans Lebensende Diät? Kaum einer. Man macht eine Diät oder hungert. Man hat dann viel Fett abgenommen und etwas Muskelmasse. Dann ernährt man sich wieder normal. Was passiert? Das Fett kommt wieder, meistens sogar etwas mehr. Die Muskelmasse kommt nur zum Teil wieder, der Rest wird durch Fett ersetzt. Jetzt hat man mehr Gewicht und einen höheren Fettanteil. Und es fehlt Muskelmasse, die sonst permanent Fett verbrennt. Bedeutet nachhaltig mehr Gewicht. Ich wünsche Dir alles Gute.
Naja ich denke dein Körper fährt langsam runter also ein 2 tage wird schon nix passieren weil der körper wird ja nicht von einen moment zum anderen auf energie sparmodus schalten ;D
Ich empfehle dazu das Interview mit Herrn Mersch auf evidero, in dem eigentlich alles dazu steht. Seine klare Aussage ist: FDH ist kein gutes Mittel zur Verhinderung des Jojo-Effektes. Er beschreibt eine bessere Methode, mit der du das gleiche Ziel in der gleichen Zeit erreichen kannst, vielleicht sogar noch deutlich schneller:
Der zweite Teil dann hier:
http://www.evidero.de/artikel/wie-man-ubergewicht-wieder-los-wird