ab wann nimmt man ab ohne kohlenhydrate?

3 Antworten

Hallo!/web.de/magazine/gesundheit/ernaehrung/16630336-diaet-kohlenhydrate-abends.html#.A1000278 sagt als neue Information das Gegenteil. "Unsere Ergebnisse zeigen, dass die Kohlenhydrate-am-Abend-Methode für Menschen, die bislang an einer Diät gescheitert sind, die bessere Alternative ist, um langfristig abzunehmen" Was soll man da noch glauben. Besser : Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 10 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, kein Jo-Jo, normal gegessen.

Du nimmst - völlig unabhängig von Kohlenhydraten - dann ab, wenn du mehr Energie verbrauchst, als du zu dir nimmst.

Es gibt unzählige Diäten und Ernährungskonzepte, die eine erfolgreiche Gewichtsabnahme versprechen. Neben "low fat" und "low carb" sind in jüngster Zeit proteinbetonte Diäten in Mode gekommen. Die Befürworter argumentieren, dass Protein mit vier Kilokalorien pro Gramm weniger Energie als Fett enthält und eine eiweißreiche Kost stärker zu sättigen scheint als Fett und Kohlenhydrate. Außerdem ist die sogenannte nahrungsinduzierte Thermogenese bei Eiweiß am höchsten. Darunter versteht man die Energie, die verbraucht wird, um eine Mahlzeit zu verdauen und die Nährstoffe aufzuschließen. Darüber hinaus ist bei einer proteinreichen Diät der Anteil an Kohlenhydraten geringer, wodurch der Blutzucker- und damit der Insulinspiegel relativ niedrig bleiben. Dies wird als vorteilhaft angesehen, weil Insulin zum einen die Einlagerung von Fett in die Fettzellen fördert und zum anderen den Abbau von Fett blockiert. Wenn nun abends keine Kohlenhydrate gegessen werden, so die Idee, kann der Körper zur nächtlichen Regeneration besser auf seine Fettreserven zurückgreifen, da diese nicht von Insulin blockiert werden. http://www.ugb.de/exklusiv/fragen-service/besser-abnehmen-ohne-kohlenhydrate-am-abend/?abnehmen-gewichtsreduktion

Abnehmen bei "Sanduhr- oder Birnenfigur"?

Hallo miteinander!

Ich habe heute im Internet gelesen, das bei Sanduhr- und Birnenfigur Kohlenhydrate am besten verarbeitet werden. Stimmt das wirklich? Ich möchte abnehmen und habe bis jetzt so gut es geht auf Kohlenhydrate verzichtet, aber kein erfolg.

Das ist aus dem Internet kopiert:

Fall: Östrogen-Typ (Sanduhr- oder Birnenfigur)

Weil dieser Hormontyp Kohlenhydrate sehr gut verträgt, muss er nur am Abend auf Eiweiß pur setzen, um überflüssige Pfunde zu verlieren.

• Frühstück: Kohlenhydrate 5 Scheiben Weißbrot oder drei Scheiben Schwarzbrot oder zwei Brötchen. Darauf zwei Esslöffel süßer Aufstrich (Marmelade, Honig, Nutella). Alternative: 16 Esslöffel Cornflakes oder 8 Esslöffel Müsli mit Sojamilch oder Saft. Dazu frisches Obst, z. B. zwei kleine Äpfel oder Birnen oder eine mittelgroße Banane oder Grapefruit. Verboten: Tierfette (Käse, Wurst, Milch, Joghurt).

• Mittagessen: Kohlenhydrate-Mischkost Ein kompletter Beutel Reis, sieben Kartoffeln, gehäufter Teller Nudeln oder 500g Backofen-Pommes. Dazu etwas Fleisch oder Fisch und ein kleines Dessert (ein Stück Kuchen oder Schokolade).

• Abendessen: Eiweiß 200 Gramm Eiweiß, z. B. halbes Hähnchen, Schnitzel, Lachssteak, Hühnerfleischspieß, Fischfilet oder ein Omelett aus 3 Eiern. Dazu Gemüse oder Salat. Verboten: Kohlenhydrate (Brot, Reis, Kartoffeln, Süßes und auch alle Obstsorten).

Quelle: http://www.bild.de/ratgeber/gesundheit/pape-diaet/neue-diaet-von-dr-pape-10994788.bild.html

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