3-4 Wochen lang Magerquark , Obst und viel Gemüse essen ?
Hallo ihr Lieben , ich habe gestern damit angefangen über den Tag verteilt 500g Quark zu essen , morgens mache ich das so, ich tue mir etwas Quark in eine kleine Schüssel, schlage den quark mit einem Schuss selter kremig und schneide mir Beispielsweise einen apfel mit rein, ein Löffel Honig und ca. 2-3 Löffel Harferflocken . mittags nehme ich mir dann wieder etwas Quark in eine Schüssel , schneide mir Zwiebeln, Schnittlauch; Tomaten, Möhren,Gurken etc. rein und schmecke natürlich alles mit verschieden Gewürden ab . Abends gibt es dann den rest Quark ähnlich wieder so zu bereitet wie am mittag, nur das ich mir vorher davon noch etwas Quark weg nehme und den mit einem TL marmelade Verühre damit ich etwas süßes habe. Alle Mahlzeiten ausser Morgens natürlich mit viel gemüse sowie wenn ich zwischen den Mahlzeiten hunger bekomme möhren oder sonst was esse.
ich würde gerne wissen wie viel ich in 3-4 Wochen schaffen könnte abzunehmen? , möchte natürlich auch nach ca 1 -2 wochen zum mittag mal eine scheibe Fisch oder Hänchenbrustfilet mit einbauen . werde mich nach den Wochen auch gut ernähren und wenn ich es geschafft habe abzunehmen mein Gewicht halten durch die umstellung meiner Ernährung. ich weiss das manche hier schreiben werden das es vieleicht nicht ganz so gesund ist aber mit Ernährungsumstellung von Anfang an schaffe ich es einfach nicht , habe es schon gefühlte hundert mal probiert , deswegen gibt mit bitte einfach nur eine Antwort auf meine frage oder vielleicht hat jemand von euch sowas schon mal gemacht und könnt mir eure erfahrungsberichte schreiben . würde mich sehr freuen :)
ich bin 1.70m groß und wiege zwischen 72-73 kilo
3 Antworten
wie viel du abnehmen wirst weiss hier keiner, dass musst du ausprobieren. ich kann dir nur empfehlen dich grundsätzlich gesund zu ernähren, dann hast du auch keinen jo jo effekt. solche kuren wie du sie beschreibst machen vielelicht schnell schlanker, aber schon bald bringst du noch mehr gewicht auf die waage wie vorher. dabei ist es leicht gewicht zu verlieren ganz ohne diät. lass einfach den zucker, die kohlenhydrate in form von nudeln, getreide, kartoffeln zuerst einmal eine zeit lang ganz weg, ersetze diese aber durch gute öle, ja ganz genau, durch fett. fett sättigt und beruhigt die nerven. wenn du keine kohlenhydrate gleichzeitig ist, macht fett auch nicht dick. viel essen solltest du gemüse in allen variationen und farben. lies mal unter low carb high fat, dort kriegst du noch genauere infos. mit der zeit kannst du schon hin und wieder wenig kohlenhydrate hinzunehmen, aber nicht täglich und nur wenig.
Hallo vaneessa!
Ich bin 1.77 groß und wie momentan 61kg. Ich habe mich auch 2 Wochen nur durch quark ernährt und habe nach den zwei Wochen 2kg abgenommen. Das ist natürlich bei jedem unterschiedlich. Ich treibe aber auch viel sport und habe in den zwei Wochen auch immer jeden Tag fleißig trainiert. Ich kann dir nicht genau sagen, wie viel du abnehmen wirst. Aber ich denke nach deinen 3-4 Wochen sind 2 kg auf jeden fall mit drin.
Lg Elenitsen
dankeschön für deine Antwort dann weiss ich ja schon mal wie es bei dir so funktioniert hat :) LG
Das wird dir nicht bringen außer gesundheitliche Schäden.