2600 Kalorien gegessen?
Hey ich mache gerade ein Kaloriendefizit und konnte das eigentlich immer relativ gut halten also immer so 1500 Kalorien essen. Jedoch hab ich in letzter Zeit so krasse Fress Attacken das ich heute eine viertel Tüte schokobons und und eine viertel Tüte Gummibärchen gegessen habe. Woher kommt das? Bei meinem Kalorien Defizit esse ich normalerweise gar keine Süßigkeiten. Nehme ich jetzt wieder voll zu? Hab heute einfach 2600 Kalorien gegessen. Was soll ich machen? Bitte Hilfe
6 Antworten
Einfach entspannen und morgen normal weiter machen, wegen einmal passiert rein gar nichts
Proteinreicher und Volumenreicher essen, mehr Ballaststoffe, Defizit nicht zu hoch und sich zwischendurch mal was erlauben. Verzicht führt zu exakt solchem verhalten
Du nimmst viel zu wenig komplexe Kohlenhydrate auf. Dadurch sinkt dein Blutzucker zu schnell ab, was Fressattacken nach sich zieht.
Baue mehr Vollkornprodukte und mehr Eiweiß in die Ernährung ein und dein Körper ist zufrieden.
Dein Kaloriendefizit reduzieren so das auch mal ein Stück Schokolade in Ordnung ist.
Deine Ernährung auf Balastoffreiche sättigente Produkte umstellen
Ein Tag ist nicht so schlimm . Zieh morgen wieder durch und du hast den "cheatday" wieder weg gemacht
Das ist das, wenn man zu wenig isst.
Versuche mal einen sehr bitteren Tee zu trinken (z.B. 1000-Gülden-Kraut). Schmeckt furchtbar, die Lust auf Süßes vergeht aber.
Es hilft wirklich :)
ich bin zwar keine glaeubiger Mensch, aber den Vorschlag glaub ich dir !! ;-)))
Ich kann jetzt mit Deinen Antworten nicht so viel anfangen. Das hier hilft auch - empfehle das halt nur nicht, weil ich nicht weiß, ob das jeder bedenkenlos zu sich nehmen kann. Habe seit ewigen Zeiten mit Heißhunger-Attacken zu tun. Jetzt habe ich keine mehr.
Mein Rekord liegt bei einer halben Tasse von dem Dreckszeug. Da sauf ich lieber das Wischwasser nach nem Hausputz.
Wenn das auch bei Süßhunger hilft, dann mag auch Wischwasser gehen.
Das stimmt nicht.
hahaha, das ist geiler Vorschlag. gracias ! ;-)