20 Kilo abnehmen ohne Jojo Effekt

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Den JoJo-Effekt vermeidest du, indem du diese seltsame Diät wieder sein läßt. Ernähre dich vernünftig - viel Gemüse + Obst, wenig tierische Nahrungsmittel, keine Cola und solche Getränke, keine Süßigkeiten, kein Junk-Food. Und Bewegung ist wichtig. Muskeln verbrauchen Energie - je mehr Muskeln man hat, umso mehr Kalorien werden verbraucht.

Solche Crash Diäten bringen leider nicht viel. Jojo-Effekt entstedt ausserdem im Kopf. Wenn du deinen Körper 14-tagelang leiden lässt, holt sich dein Körper alles wieder zurück. 20 kg gesund abnehmen, wird leider länger dauern als nur 14 Tage. Erhöhe deinen Energiebedarf (durch Sport bzw. Bewegung), esse regelmäßig Obst und Gemüse und langfristig wird es dir dein Körper danken. Versuche Vollkornprodukte zu essen, da diese länger satt halten. Versuche wenig Süßigkeiten, Cola und all die gezuckerteten Dinge zu essen bzw. zu trinken. Sei da nicht ungeduldig. Es wird seine Zeit dauern. Aber in deinem Alter sollte es etwas schneller gehen!

Viel Erfolg!

Hallo! Kannst Du durch Sport vermeiden. Eine Freundin hat nur durch das Joggen über 40 kg abgenommen und jetzt seit 11 Jahren Idealgewicht. Ohne hungern, keine Diät, normal gegessen. Auch gesuender-abnehmen.com stellt in einem Artikel fest : "Sport kann Jojo-Effekt verhindern" und kommt zu dem Resultat : " Fazit: wer sich bewegt entgeht der Jojo-Falle". Bitte mal lesen :

http://www.gutefrage.net/frage/kann-man-bei-crash-diaeten-auch-fett-verlieren#answer90987272

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Also diäten sind eigentlich immer schlecht weil du diese immer nur für einen bestimmten zeitraum höltst irgendwann isst du wieder wie vor der diät. Also wenn du wirklich abnehmen willst dann musst du deine ganze ernährung umstellen. Du solltest 3 tagesmahlzeiten haben. Aber am besten ist es wenn du nach 5 uhr einfach gar nichts mehr isst! Wenn du das aber nicht schaffst wie ich auch dann solltest du einfach immer wenn du wieder was süßes essen willst zu einem apfel, einer banane oder sonst irgendwas essen ich hab dadurch 20 kilo abgenommen! Viel glück

Wenn Du diese extreme Diät längere Zeit machst, kannst Du den Jojoeffekt vermeiden, indem Du alle 2 Wochen einen Tag einlegst, an dem Du viele Kalorien zu Dir nimmst, vor allem viele Kohlenhydrate. Das kurbelt Deinen Stoffwechsel immer wieder an. Wenn Du das nur mal 14 Tage durchziehst, kommt noch kein Jojoeffekt.

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