20 kg in 3 Monaten durch Fitness Studio?

5 Antworten

beispiel: 10 kg = ca.72.000 kcal = 36 tage energiereserven. wenn du 36 tage lang keine kalorie mehr essen würdest, könntest du theoretisch diese energie durch den stoffwechsel verbrennen. weil du aber essen wirdst, dauert es länger. also, sowas muss längerfristig geplant und durchgeführt werden, schnell und gesund passt nicht zusammen...

Nein, das ist nicht realistisch, pro Woche ist maximal 1 kg drin. Wieg dich in der Zeit am besten gar nicht, du wirst auch an Muskelmasse zunehmen, die mehr wiegt als Fett und du solltest deinen Erfolg nicht von der Waage, sondern von deinem Körpergefühl abhängig machen.

Was ist für dich denn gesunde Ernährung? Dass die eine riesige Rolle spielt, eigentlich auch wichtiger als so viel Sport zu machen, sollte dir bewusst sein. 1-2 Mal Sport pro Woche und täglich etwas Bewegung würde auch reichen.

Absolut machbar. Habe in einem Monat 10Kg Fett durch gesunde Ernährung und Muskeltrainig verloren.

wenn du 20 kilo runter machen willst, dann erreichst du gar nixx mit fitness studio. durch das regelmäßige trainieren werden deine muskeln wachsen, d.h. du wirst schwerer und nicht leichter!

Wenn du abnehmen willst dann will ich dir meinen "Favorit" empfehlen: geh joggen. Am besten jeden Morgen vor der Schule oder sonst was.

pro woche 1 kg ist die regel

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