2 kg in 2 tagen zugenommen trotz Sport
Hallo zusammen ich versuche abzunehmen und habe in den letzten tagen gesund und gut gegessen und 3 kg abgenommen, ohne Sport. Seit 3 Tagen mache ich jetzt zusätzlich noch Sport (Stepper und Kraftübungen) jeden Tag 1 Stunde. Essen weiterhin gesund sprich viel Gemüse viel Eiweiß und wenig Kohlenhydrate, nur ein mal am Tag. Und nach dem ersten Tag hatte ich 1 kg drauf nach dem zweiten Tag noch ein Kilo drauf. Wie kann das sein? ich habe jeden Tag die gleiche menge essen gegessen, kein süßes oder ähnliches und sogar noch Sport gemacht. Wie kann es sein dass ich jetzt pro tag ein kilo zu nehme? Ich wiege mich jeden Tag um die gleiche Uhrzeit. Kann mir jemand helfen? Ich verzweifel daran...
6 Antworten
Wahrscheinlich nimmst Du gerade durch den Sport zu - denn durch Sport erhöht sich der Gesamtenergiebedarf. Bei zu großem Kaloriendefizit schaltet der Stoffwechsel auf Sparflamme weil er einfach versucht einzusparen was nur geht - und auch Muskelmasse geht flöten - denn die Fettreserven versucht er zu schonen. (der Körper weiß ja nicht wie lange das Defizit noch andauert). Gerade die Muskeln sind aber für das Abnehmen bzw. Kalorienverbrennung wichtig.
Außerdem sind bei Krafttraining bzw. Muskelaufbau auch Kohlenhydrate wichtig. Zu dem Thema kannst Du auch in meine Antwort auf der folgenden Seite schauen.
http://www.gutefrage.net/frage/wie-viel-fett-ohne-wirklich-fett-zu-werden#answer130686877
Lass die Waage weg! Je nach dem wieviel du getrunken hast und wann du dich wiegst, wird sie dir immer andere Zahlen zeigen... Am besten ist es, wenn du in den Spiegel schaust und beurteilst, ob sich etwas verändert hat oder nicht. Oder - wenn du unbedingt deine Erfolge messen willst - dann solltest du zB deinen Bauchumfang, Oberschenkelumfang (oder was auch immer du sonst trainierst) messen.. Außerdem zeigen sich in 2 Tage nicht wirklich Ergebnisse (oder zumindest keine Langanhalten Ergebnisse)...
Mach dich nicht verrückt mit der Waage... :) Viel Erfolg!
Mein Gott ihr Kinder wollt alle immer abnehmen und wisst überhaupt nichts über die Zusammenhänge von Ernährung und Sport. Es ist völlig logisch, dass man erstmal zunimmt,weil der Körper ja Muskeln aufbaut. Hör also auf ständig auf die Waage zu schauen und schau lieber in den Spiegel.
wie genau hängt deine antowrt mit meiner antowrt zusammen?
Muskeln wiegen mehr als fett! :) wenn du Krafttraining machst is das also glaube eigentlich ziemlich normal.
Miss deinen Bauchumfang, da siehste die Erfolge auch recht gut..
da landen die Girlies und Six Pack Boys genauso schnell in der Essstörung. Meine Liebste lebt als Therapeutin sehr gut von dieser Entwicklung zur Selbstoptimierung. Also weiter so.... und jetzt zur nächsten Abnehmfrage, bei der man ein BMI 16 Girlie bestärkt, dass sie noch viel mehr abnehmen sollte....