15 kilo abnehmen mit 16 jahren?

5 Antworten

Du wächst doch noch. Da würde ich mir erstmal keine zu großen Gedanken machen.

Ansonsten Kalorienumsatz berechnen mit PAL Index diesen "unterbieten" und somit ein Kaloriendefizit schaffen. Hast du ein Defizit von 700 Kalorien pro Tag nimmst du in 10 Tagen 1 Kg reines Fett ab. Auf der Waage wird es sogar mehr sein, vielleicht sogar an die 3 Kilo, weil dein Körper noch andere Stoffe abgibt.

Ich hoffe ich konnte helfen.

Richtig :) 

Hallo! Wenn dann solltest Du 5 - 10 kg abnehmen - mehr nicht. Und Du solltest dir Zeit lassen. Die Haut macht leider zu schnelle Veränderungen nicht mit und sieht dann aus wie ein Faltenrock.

Und : Je mehr Dein Abnehmen über Sport erfolgt desto besser für Deine Haut und gegen Jo-Jo.

Optimal zur Fettverbrennung sind Stepper, der Crosstrainer, das Laufband und Joggen.

Trainingszeit mindestens 1/2 Stunde und nicht zu schnell, damit man im gesunden aeroben Bereich mit auch schon guter Fettverbrennung bleibt. 

Etwas Krafttraining dazu - noch besser.

Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.

Mach es bitte gesund, hungern bringt nicht viel! Ich würde erstmal dein Gewicht aber halten, du bist noch in der Pubertät, dein Körper wird sich noch verändern, warte bis das alles 'abgeschlossen' ist :) Dein Gewicht ist aber gut, da musst du nicht angenehmen! :))

Nicht abnehmen! 65kg sind viel zu wenig für einen angehenden Mann.

Wie schon gesagt wurde, du wächst noch, und da braucht dein Körper ein paar Reserven.

Du kannst aber Sport treiben (Ausdauer und leichtes Krfattraining), dann hälst du dein Gewicht auf einem gesunden Level.

muss dir sagen 1,80m und 65kg dann siehst du aus wie ein lauch, finde das gewicht total okay, das hängt bloß immer von der person hab aber das ist eindeutig zu viel

ich weiß nicht ob dich meine meinung interessiert aber bin auch 16 ein mädchen und stehe eher nicht auf so dürre jungs und ich glaube da spreche ich für viele

sicher interessiert mich deine Meinung 😊 danke. es bestärkt mich, dass es wahrscheinlich mehreren mädels gefällt.

nur hab ich ein bisschen ein bäuchlein, das ich etwas einschrenken will und mich gesünder ernähren dass mir meine mittlerweile zu engen hosen wieder passen

@suitman1230

da machen ja 5kg schon einen unterschied :)

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