1200 kcal pro Tag?
Hallo Leute, also ich bin weiblich 14 Jahre alt , wiege 56-57 und bin 1,70 m groß! Vor einem Jahr habe ich noch 42 kg bei 1,67 cm gewogen, musste dann aber zunehmen. Aber nun fühle ich mich total unwohl in meiner Haut:/ Ich habe ziemlich kräftige Beine bekommen und würde gerne wieder in meine Hosen passen. Also dachte ich mir ich nehme ein paar Kilo ab bis 52 kg oder so . Ich nehme jetzt schon eine Woche 1200 kcal täglich zu mir . Ist das zu viel oder zu wenig ? Oder solltE ich es ganz lassen ? Wäre schön, wenn ihr mir ein paar Ratschläge geben könntet =)
5 Antworten
Minderjährige sollten ohne Übergewicht gar nicht abnehmen.
Du solltest es lassen, denn das ist viel zu wenig und kann zu gesundheitlichen Schäden führen. Du solltest eher mehr kcal zu dir nehmen und mehr essen.
Gerade mit deiner Vorgeschichte solltest du sehr vorsichtig sein, wenn du etwas machen möchtest, dann ernähre dich gesund und treibe etwas Sport, dein Körper reguliert es im Wachstum selbst.
Gesunde Ernährung ist in deinem alter sehr wichtig. Dickmacher wie: helles Mehl, Kuchen, Fastfood, fette Wurst, u.s.w. einfach weg lassen oder drastisch reduzieren. Am besten ist eine Kombination aus gesunder Ernährung und Sport. Wichtig sind gesunde Fette, Vollkron- und Milchprodukte, mageres Fleisch, Fisch, Gemüse, Obst u.s.w ebenso wichtig sind viel ungesüßte Getränke und gesunde Fette. so bleibst du fit und hälst deinen Körper gesund, naschen kannst du natürlich auch, so lange du es nicht übertreibst, denn dann wirst du nie Gewichtsprobleme bekommen.
Um deine Beine zu straffen, helfen dir: radeln, joggen, inlinern, u.s.w. oder ein Bein-Workout: http://www.bing.com/search?q=Bein-Workout&pc=cosp&ptag=A9B4CAB2E71&form=CONBDF&conlogo=CT3210127
LG Pummelweib :-)
Wenn du dich nicht wohl fühlst, mach etwas Sport, kann sein, dass du dann zwar etwas mehr auf der Waage hast, du aber schlanker aussiehst weil du deinen Körper dadurch straffst und Muskeln aufbaust
42 kg bei 1.67 ist viel zu dünn, wrnn nicht sogar untergewichtig. Mit 57 kg hast du Idealgewicht bei deiner Grösse. Wäre genau mein Traumgewicht. Ich würds lassen und wenn dann maximal auf 55 runter.
Kauf Dir lieber neue Sachen.
Dein Gewicht ist vollkommen in Ordnung.
lass es ganz, dein gewicht ist ok, du bist in der pupertät, dein körper braucht viel energie
