10kg abnehmen - welcher Zeitraum ist realistisch?

14 Antworten

Ein Kg Fett hat 7000kcal, Pro Tag wirst du (je nach größe und Gewicht) eine Verbrauch um die 2000kcal hast. Wenn du pro Tag 1000kcal einsparst wirst du in einer Woche 1kg abnehmen. Das heißt du könntest es in 10 Wochen schaffen. Mit Sport und weniger kcal sogar in weniger Zeit :) Einfach kcal zählen klappt 100%ig :)

"Wer schnell abnimmt, nimmt auch schnell wieder zu." oder noch viel richtiger:

"Diäten sind der sicherste Weg zu dauerhaftem Übergewicht!"

Es sollte also genau so lange dauern, wie Dein Körper dazu braucht. Gib ihm die Zeit.

Wenn Du ohne Diät, ohne Kalorienzählen, ohne Hungern Deine Ernährung optimierst und dabei langfristig lernst, auf Deinen Körper zu hören, hast Du die echte Chance, nicht nur Gewicht zu verlieren, sondern Dein Wunschgewicht dann auch langfristig zu halten.

Helfen kann Dir dabei, wenn Du auf einem ganz sanften aber gezielten Weg Deinen Kalorienverbrauch anhebst. Wer von Null auf Hundert (Supersportler) schaltet, geht nämlich vor allem das Risiko von Überbelastung und Verletzung ein. Und das ist ja nicht Sinn und Zweck...

In der ersten Zeile auf http://j.mp/8VUwBj findest Du wertvolle Tipps zum Thema "Ernährung optimieren" und "Mehr Bewegung - ganz einfach und ohne Aufwand".

Gib Dir und Deinem Körper also ausreichend Zeit. Du hast absolut nichts davon, wenn Du ihn jetzt quälst und am Ende genau so viel wiegst (oder mehr) wie jetzt.

Um 10 kg abzunehmen schätze ich mal, dass du 5-6 Monate dafür brauchen wirst. Liber mehr Zeit investieren, als in einer woche alles abzunehmen und kurze Zeit später das doppelte auf den Rippen zu haben. Vie Glück ;)

Danke! :)

Kommt drauf an, wenn du starkes Übergewicht hast, ist das in 6 Wochen möglich. Wenn du nah am Idealgewicht bist, wird es sicher 8 Monate oder länger dauern, gerade die letzten Kilo sind schwierig.

Habe glaube ich kein starkes Übergewicht.

3 Monate ... Diät und Regulierung des SäureBAsenHaushaltes ... Diät mit MahlzeitenersatzProdukten beginnen ... tolle Erfolge ... nähere Infos zu Diät und Produkt - kurze Email

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