Guten Tag alle!

Ich bin mir jetzt am überlegen, ob ich mir ein Laufband für zu Hause kaufen sollte oder es besser wäre direkt draußen Joggen zu gehen?

Möchte gerne möglichst jeden Tag joggen gehen zum abnehmen welche Technik würdet ihr empfehlen? Z.B. 30 s Joggen 30s Pause usw am ersten Tag dann 1min Joggeb 30s Pause usw?

Hallo :)

Ich habe vor kurzem angefangen, täglich eine kleine Runde (wirklich nicht weit, etwa 20 - 30 minuten) joggen zu gehen. Eigentlich mache ich es gerne, doch tun mir seitdem die Kniegelenke ständig weh. Wenn ich wieder laufen gehe oder spaziere und wieder "warm" werde, wird es besser. Wenn ich nach dem Sitzen wieder aufstehe, sind die Schmerzen wieder da.
Sollte ich besser wieder mit dem Laufen aufhören? Durch was könnte ich das Joggen ersetzen?
Danke für Tipps und Ratschläge

In etwa einem halben Jahr wird mein Cousin heiraten.

Ich möchte so schnellst wie möglich in Topform sein.

Natürlich nicht für die Hochzeit, es ist größtenteils für mich selbst, weil ich mich aktuell in meinem eigenen Körper sehr unwohl fühle und ich bin auch SEHR, wirklich extrem unsportlich,

z.B ist meine Ausdauer schrecklich, vor allem dann noch in meinem Alter, da ich noch jung bin…

Meine Ernährung ist auch sehr schlecht, aber es fällt mir übelst schwer sie zu ändern und ich habe leider auch sehr oft Heißhunger Attacken.

Wie auch immer, ich würde gerne nur mit Sport 10 Kilo abnehmen.

Ich würde mein Bestes geben so viel Wasser wie möglich zu trinken, da ich mega wenig Wasser trinke.

Ich bin bereit dafür KOMPLETT auf süßes zu verzichten.

Ich könnte täglich maximal 1 Stunde Sport machen.

Z.b Workouts durchführen oder 20-40 Minuten joggen gehen.

An meinen Schlafrhythmus muss ich auch noch arbeiten, weil ich in der Regel nur 4-5 Stunden Schlaf bekomme…

Ist es realistisch in 3 Monaten 10 Kilos abzunehmen?

Bitte gibt mir Empfehlungen, Ratschläge, Tipps usw… Ich bin mega verzweifelt :((

Danke im Voraus.

Ich habe angefangen laufen zu gehen, weil uch dadurch etwas dünner werden möchte. Leider stehe ich beim Laufen noch ganz am Anfang und wollte fragen wie man seine Ausdauer am besten verbessern kann. Gibt es sonst beim Laufen noch etwas zu beachten? Und wenn man sich etwas zu trinken mitnimmt, wie warm sollte das am besten sein? Hab beim Laufen schnell mal Probleme weil ich schnell außer Atem komme und danach öfter Schwindel habe. Was kann ich da dagegen tun?

Und wie lange dauert es bis man am Körper Erfolge sieht?

Also ich bin Bundesligaboxer und dementsprechend habe ich einen sehr strengen Trainingsplan. Nun habe ich seitdem ich am Strand 20km gelaufen bin extreme Schmerzen in einer Wade, die eher schlimmer werden. Hab das schon bisschen geschont das Bein, also Seilspringen auf einem Bein und joggen erstmal gar nicht, nur halt Boxen und sparring, aber da geht das auch mit der Belastung… will halt aber wieder 100% geben können das fuckt mich echt ab auf gut deutsch. Es tut aber teilweise beim normalen Gehen schon extrem weh… gekühlt hab ich schon ganz viel, was könnte das sein und wie geht das weg?

Guten Tag,

seit Samstag zieht mir links, die Niere. Könnten es eventuell Flankenschmerzen sein? Oder könnte es vom Joggen kommen, da ich in Moment auch sehr viel Joggen gehe?

Bitte um Antwort!!!

LG

Guten Morgen, vor 3 Tagen bin ich beim Inlineskaten gestürzt und habe mir eine Platzwunde am Kopf zugezogen, die geklebt und mit Klammerpflaster fixiert wurde. Eine Gehirnerschütterung habe ich nicht und mir geht es eigentlich gut. Nur die Abschürfungen und Prellungen ärgern noch etwas 😉

Meine Frage: Darf ich damit meinem Laufsport nachgehen oder kann die geklebte Wunde (an der Augenbraue) wieder aufgehen?

Danke für eure Ratschläge!

Ich bin gestern beim Joggen in einem Loch umgeknickt und habe seitdem Schmerzen, wobei es schon deutlich besser als gestern ist und ich heute auch fast "normal" bzw. schmerzfrei auftreten kann. Wie lange dauert es eurer Erfahrung nach bis ich wieder Laufen gehen kann?

Hallo,

ich mache seit drei Monaten eine Diät (1,87m, 100kg) und gehe viermal die Woche knapp zehn Kilometer joggen.

Dabei habe ich in knapp drei Monaten acht Kilo abgenommen. 

Nun zu meiner Frage:

Ich bin inzwischen extrem schnell satt. 

Gerade habe ich zwei Brötchen mit Hering gegessen und es ging nichts mehr herunter.

Und das, obwohl ich heute morgen nichts und gestern nur einen kleinen Salat mit Cherry Tomaten und vier Möhrchen gegessen habe. Hatte bis eben mega Heißhunger und hab dann wie erwähnt die zwei Brötchen mit Hering gegessen.

Früher konnte ich viel mehr essen und ich bin von Natur ein athletischer Typ der eigentlich Essen kann wie ein Bär.

Warum bekomme ich jetzt nur noch so wenig herunter und bin so schnell satt? Verkleinert sich der Magen durch den Sport oder woran liegt das?

Vielen Dank bereits für die Hilfestellung! :-)

Hallo,

Ich jogge seit fast 2 Jahren regelmäßig 5 km. Vor 2 Wochen habe ich mich an die 10 km getraut und bin diese gejoggt. Seitdem habe ich Probleme mit meinem linken Fuß.

Und zwar habe ich Schmerzen beim gehen/ auftreten. Dieser Schmerz tritt so am linken Außenrand vom linken Fuß an. So quasi untee dem Sprunggelenk. Es in ein ziehen was quasi bis zum Sprunggelenk hoch zieht.

Bisher dachte Ich, dass es zu viel Belastung war und einfach überanstrengt ist. Deswegen habe ich 2 Wochen Pause gemacht. Der Schmerz ist bei längerer uns größerer Belastung schlimmer als beim aufstehen.

Seit heute habe ich das Problem, dass wenn ich den Fuß Strecke, dass ich so ein richtiges knarren im Fuß spüre. Nicht so ein kurzes knacken, sondern ein knarren...das geht con links nach rechts. Aber auch auf der Unterseite vom Fuß.. und wenn ich die Fußspitze nach oben ziehe habe ich ein ziehen unter der ganzen Sohle.

Kennt jemand diese Symptome. Gerade das knarren finde ich sehr komisch. Und ja ich weiß ich kann hier keine Diagnose erwarten. Dafür werde ich auch einen Arzt auf suchen. Möchte aber gerne nur jetzt wissen, ob das auch schon mal jemand hatte?

Ps ich habe auch ein Bild beigefügt, weil ich nicht gut beschreiben kann wo der Schmerz ist. Das rote ist das ziehen, was ich seit 2 Wochen habe. Das gelbe ist dieses Knarren. Das geht von der Außenseiter unter der Fuß bis zu Innenseite.

Ja es gab diese Frage in ähnlicher Form schon öfter, aber kaum eine löst es schlüssig.

Ich hatte vor 3,5 Wochen beim Fußball nach einem Foul im Sprunggelenk eine Bänderdehnung. Nachdem ich die ersten 2 Wochen auf Krücken war und danach mit Aircast Schiene behandelt worden bin, kann ich nun wieder schmerzfrei zu Fuß gehen.

Ein Paar Meter Joggen geht auch ohne Probleme.

Nun zur eigentlichen Frage. Wie oben genannt kann ich ja schmerzfrei ein paar Meter joggen, kann ich es dann auch probieren direkt zwei drei Kilometer zu joggen (vor Verletzung lief ich 15kilometer), oder könnte es sein das das Sprunggelenk dadurch nachträglich, also am nächsten Tag anschwillt oder wieder gedehnt wird?

Hallo ihr lieben, ich bin 21 Jahre jung, weiblich, bin sehr sportlich aktiv ( jogge 3-4 pro Woche ca eine Stunde) und hatte bis vor kurzem eigt keine Probleme.

Vor ca. einem Monat habe ich angefangen meine Laufdistanz zu ändern und wollte auf einen Halbmarathon hintrainieren. Leider hatte ich während der Zeit desöfteren immer wieder Schmerzen in den Schienbeinen( links schlimmer als rechts) die jedoch in Ruhe abgeklungen sind, sodass ich eigentlich kaum Ruhepausen eingelegt habe.

Vor ca drei tagen jedoch hatte ich während des Joggens plötzlich starke Schmerzen im unteren Teil meines linken Schienbein, sowie Druckschmerzen und eine tastbare Schwellung. Wenn ich normal zu Fuß unterwegs bin habe ich kaum Beschwerden, lediglich hin und wieder kurz ein leichtes Stechen. Wenn ich über meine Schienbeine fahre mit den Fingern sind da überall zahlreihe Knubbel die ein wenig Schmerzen.

Habe jetzt seit zwei Tagen Sportpause und mache Quarkwickel und hoffe das die Schmerzen besser werden, und werde jetzt auf Schwimmen ersteinmal umsteigen. Leider habe ich auch einen Öströgenmangel und bin von daher eh eine Risikogruppe für eine derartige Verletzung.:/

Meine Frage ist ob das jetzt " nur " shin splint ist( hatte ich schon öfters) oder ob es sich aufgrund der Schwellung schon um einen Ermüdungsbruch handeln könnte und ob man damit überhaupt noch schwimmen darf.

Werde mir auch einen Termin beim Orthopäden machen allerdings habe ich gelesen dass Ermüdungsbrüche nur schlecht festzustellen wären auf dem Röntgenbild? Hat jemand mit Ermüdungsbrüchen Erfahrung und weiß ob man direkt einen Gips bekommt oder nur eine Sportpause einlegen muss?

Liebe Grüße und noch einen schönen Abend.

Also ich würde gerne um 3 aufstehen, dann 15min laufen. Einfacher Grund: ich habe an anderen Tageszeiten einfach keinen bock und will trotzdem gesund bleiben. Also würde nur gerne wissen, ob es okey ist, wenn ich um die Uhrzeit schon joggen gehe. Danach gehe ich halt nochmal schlafen, dann duschen, dann zur Schule. Bin 14 (bald 15) und männlich falls es wichtig ist^^

Hallo :) Ich jogge seit einem Monat regelmäßig. Ca. jeden zweiten Tag, aber nur wenns nicht regnet. Jetzt hat mich heute Morgen die Motivation gepackt und ich bin losgezogen. Als ich dann angefangen habe hatte ich plötzlich Unterleibsschmerzen. Da mein Ego leider größer als die Schmerzen war, bin ich weiter gejoggt bis es gar nicht mehr ging. Dann musste ich unter sehr starken Schmerzen zurück gehen. Also von der Zeit könnte es sein, dass ich meine Tage bekomme. Aber ich dachte immer, dass Sport gut gegen Regelschmerzen ist. Dann waren die Schmerzen aber auch ziemlich stark. So Schmerzen hatte ich bis jetzt erst als ich eine Zyste hatte. Jetzt im Liegen geht es aber von den Schmerzen. Ich möchte bloß nicht aufstehen, weil mir dann bestimm wieder übel wird. Weiß jemand was das Problem sein könnte?

Hallo,

ich bin Hobbyfusballer, 31 Jahre alt. seit ca. 8 Wochen fahre ich vermehrt Fahrrad, 2 x die Woche ca. 50 km und bin nicht mehr gejoggt,was ich vorher regelmäßig gemacht habe. Letzten Freitag hat die Vorbereitung zur neuen Fussballsaison begonnen. Beim Konditionslauf musste ich nach 15 Minuten abbrechen, weil beide Oberschenkel vorne verkrampft habe und "zu" gemacht haben. Selbst Dehnen, Massieren und Einnahme vom Magnesium lösten die Verkrampfung nicht. Ich spürte die Schmerzen im Oberschenkel noch am Sonntag nachmittag. Am Sonntag abend bin ich dann leicht joggen gegangen. Solange ich auf gerader Strecke oder bergauf gejoggt bin, hatte ich keinerlei Probleme. Als es das erste mal richtig bergab ging, hat der rechte Oberschenkel wieder komplett verkrampft. Die Verkrampfung lies sich wieder nicht rauslaufen, dehnen oder massieren. Ebenso wurde das rechte Knie leicht dick. Am Dienstag morgen hatte ich dann keine schmerzen mehr im Oberschenkel. Heute abend habe ich wieder versucht leicht zu joggen, mit dem selben Ergebnis. Bergauf und auf der Gerade keine Probleme, bergab bin ich gegangen, nicht gejoggt, aber das Ergebnis war das selbe, Die Oberschenkel haben sofort wieder verkrampft. Kann dass mit der belastung vom Rad fahren zusammenhängen oder was kann das sein, bzw. was kann ich tun??? Vielen Dank für eine Antwort Gruß

Ich, weiblich, habe vor kurzem mit dem Joggen angefangen. Leider ist es so, dass ich während des Lauftrainings häufig Brustschmerzen bekomme. Kann da ein Sport BH helfen und worauf sollte ich beim Kauf achten? Kann Joggen eigentlich dem Bindegewebe der Brust schaden, einen Hängebusen verursachen?

Hi Community,

ich habe ein Problem, jedes Mal nachdem ich trainiert habe, fange ich an einige Stunden nach dem Training, manchmal auch am (über)nächsten Tag leicht zu zittern, vor allem im oberen Rücken, Schultergürtel, Hände und Kopf. Beine zittern gar nicht. Sonst habe ich keine Beschwerden, nur dieses ständige leichte vibrieren nervt, z.b. beim Einschlafen. War schon beim Neurologen, Kardiologen und normal beim Hausarzt und keiner konnte etwas feststellen. Schilddrüsen sind auch ok. Wenn ich dann ca 2 Tage pausiere und nichts tue geht es auch weg. Was kann das sein?

Hinzufügen kann ich vllt noch dass ich vor einem halben Jahr eine leichte Herzmuskelentzündung hatte, die aber komplett komplikationslos ausgeheilt ist. Unter Stress stehe ich nicht und bin sonst auch komplett gesund.

Ich habe jetzt relativ lange, 5 Monate, kein Sport mehr getrieben, kann es davon kommen? Denn früher hatte ich das Problem nicht.

Hat irgendjemand ne Idee was das sein soll und/oder was ich dagegen tun kann?

Hallo,

ich habe mir vor einer Weile die Außenbänder am Fußknöchel gerissen. Es verheilt jedoch alles gut und ich darf demnächst wieder mit dem Laufen anfangen. Jetzt stellt sich bei mir die Frage nach dem richtigen Schuhwerk. Ich bin sonst nämlich immer in "Barfußschuhen" bzw. Minimalschuhen (mit ganz dünner Sohle und minimaler Dämpfung) gelaufen.

Sind solche Schuhe auch nach einem Bänderriss geeignet? Oder bieten sie dem Gelenk zu wenig halt? Ich würde auf jeden Fall zusätzlich noch eine Knöchelbandage (MalleoTrain von Bauerfeind) dazu tragen. Oder sollte ich lieber mit "normalen" Laufschuhen anfangen? Und wenn ja - was meint ihr, wann ich dann wieder auf die Barfuß-Schuhe umsteigen kann/sollte?

Falls das wichtig sein sollte: Ich laufe meist 2-3 Mal die Woche ca. 10-15 km.

Danke schon mal im Voraus!

Ich bin am Montag Vormittag zum Laufen verabredet. Vorher muss ich zum Arzt, weil ich Blut abgenommen bekomme. Kann ich nach der Blutabnahem joggen gehen oder ist das für meinen Körper zu anstrengend?

Hallo, Ich mache seit langem Sport - Laufen und Boxen und hatte nie Probleme. Seit kurzem habe ich habe vor einer Woche gemerkt, dass ich viel schneller aus der Puste bin und jetzt bekomme ich schon nach 30 Minuten Laufen Lungenschmerzen und bekomme schwerer Luft. Die Schmerzen sind zwar nicht sehr stark, aber ich hatte diese vorher nicht und vor allem ich bin auch kein Anfänger. Astma hatte ich vorher auch nicht gehabt. Kann das am Stress liegen? Muss man gleich zum Arzt (wenn ja, welcher?) gehen oder doch noch ein paar Trainingseinheiten abwarten? Danke

Hey, ich bin 14 jahre alt und leicht übergewichtig. Ich habe mich entschlossen abzunehmen und gehe schon seit ca 3 tage ins fitnessstudio. ich bin relativ untrainiert. jedesmal wenn ich auf den crosstrainer gehe steigt mein puls innerhalb von 5-8 min auf ca 190-200 bei ca 10-11 km/h. ich habe schon im internet rechachiert und herausgefunden das das evtl gefährlich sein kann. aber warum gefährlich? nachdem ich ein puls von ca 200 erreicht habe spür ich garnichts und laufe normal 10 min weiter mit dem puls. selbst nachdem training geht es mir vollkommen gut. weder ist mir schwindelig noch habe ich irgend welche kreislaufbeschwerden. was ist jetzt an der frequenz so schädlich?

Hallo, ich habe soeben meinen MRT Befund erhalten und mein Termin bei dem behandelnden Arzt ist noch 2 Wochen hin. Es wäre toll, wenn mir jemand bei der Übersetzung folgendes Befundes helfen kann:

Zweitgradige Chondropathie des lateralen Tibiacondylus und Zweitgradige Chondropathie der Trochlea femoris.

Muss ich eine OP befürchten? Ich bin leidenschaftliche Läuferin und habe Angst nun nicht mehr joggen zu können in naher Zukunft.

Vielen Dank im Voraus für die Hilfe

Hallo,

ich hab mir vor genau zwei Wochen ziemlich fest die Stirn an einem Türrahmen aus Metall gestossen, glaube aber nicht, dass es eine Gehirnerschütterung war, da ich keine wirklichen Nachwirkungen hatte. War auch nicht beim Arzt. Allerdings tut die Stelle selber bei Berührung noch leicht weh, und hab manchmal leichte Kopfschmerzen, aber die hab ich sonst auch manchmal. Meint ihr, dass ich schon wieder joggen kann, oder mich noch schonen sollte? Laufe immer relativ langsam 30 minuten...

Im Fernsehen habe ich gehört, dass einer Frau die Brüste abgerissen sind, da sie so schwer waren und beim Joggen das Bindegewebe gerissen ist. Ich kann mir das irgendwie nicht so ganz vorstellen. Passiert das so plötzlich, dass man da nichts dagegen machen kann?

Es macht einen sehr großen Unterschied ob ich morgens Jogge oder nicht: Wenn ich um die selbe Uhrzeit aufstehe bin ich tagsüber wach wenn ich nicht jogge und müde wenn ich joggen war. Das macht doch eigentlich keinen Sinn, oder? Der Kreislauf müsst doch durch das Laufen eher angeregt werden, genauso wie der Stoffwechsel?

Ich fahre bald in den Skiurlaub und will vorher fit sein, damit ich das skifahren richtig genießen kann. Ich gehe nun joggen und das einmal täglich. Ist das eine gute Vorbereitung? Beim joggen werden doch viele Muskelpartien trainiert, oder?

Hallo,

ich muß mal nachfragen.

Als ich wegen meinem Übergewicht das Joggen angefangen habe, hat meine Schwester direkt gesagt, mit meinem Hohlkreuz wäre das nicht gut. Sie hat selber ein starkes Hohlkreuz (zwar nicht so ausgeprägt wie meines) und auch schon mit den Bandscheiben Probleme gehabt.

Ich hab's trotzdem ausprobiert, nach einigen Wochen (bin teilweise täglich laufen gegangen) hab ich dann tatsächlich Rückenschmerzen bekommen, hatte aber den Eindruck, dass die Schmerzen NEBEN der Wirbelsäule waren (vielleicht ein Muskel entzündet o. ä.?). Hab dann erst mal aufgehört und es ist nach einer Weile auch besser geworden. Jetzt habe ich wieder Rückenschmerzen (kann aber nicht genau lokalisieren, ob das von der Wirbelsäule kommt oder daneben), obwohl ich nicht gejoggt bin.

Meine Tante sagte mir, in Ihrem Rückenbuch steht, dass Joggen gut für den Rücken wäre, auf meiner Krankenkassenseite steht auch, dass Joggen eine gut zur Vorbeugung für einen Bandscheibenvorfall ist.

Jetzt bin ich etwas verwirrt. Ist Joggen nun gut, oder ist das zwar gut für den Rücken, aber nicht wenn man ein starkes Hohlkreuz hat ??

LG

Katja

Meine Mutter geht regelmäßig joggen und klagt jedoch darüber, dass ihr nach einiger Zeit die Zehen taub werden. Ich find das ja total seltsam und hab auch noch nie davon gehört. Sie meint außerdem die Schuhe können es nicht sein, die sind super bequem und außerdem hat sie die schon gewechselt aber das Problem bleibt das gleiche. Kennt jemand das Problem und weiß jemand die Ursache. Oder sollte ich sie überreden, dass sie deswegen mal zum Arzt geht? Danke im Voraus!

Hallo, ich gehe einmal in der Woche zum Yoga. Da der Yogakurs doch relativ früh am Abend ist, möchte ich danach noch joggen gehen. Weil ich in der Woche 4 mal Jogge. Ist das gut für die Gesundheit? Oder ist das eher kontraproduktiv, da Yoga den Körper entspannt und das Joggen den Körper wieder aktiviert? Wie ist eure Meinung dazu?

Ich hab Plattfüße. Bisher bin ich immer in normalen Laufschuhen laufen gegangen, aber langsam tut mir jedesmal der Fuß weh, als sei der Plattfuß schlimmer geworden.. kann das sein?? Einlagen funktionieren auch nicht wirklich, das hab ich schon ausprobiert. Hat irgendwer noch Tipps, was sich sonst noch versuchen lässt?

Ich gehe sehr oft Joggen. Ich laufe viel auf hartem Untergrund (Asphalt). Kann ich meine Knie vor Schäden schützen, wenn ich prophylaktisch Kniebandagen anwende?

Ich habe jetzt im Winter angefangen, mehr auf dem Laufband zu trainieren. Leider habe ich in den letzten Tagen immer wieder Knieprobleme gehabt. Kann das vom einseitigen Training kommen?

Beim Joggen bekomm ich immer einen WAHNSINNIG roten Kopf. Egal, ob ich mich nur sehr wenig anstrenge oder mehr. Mein Gesicht wird ROT und bleibt das meistens auch noch bis über eine Stunde danach. (Ich friere manchmal schon wieder an den Beinen, obwohl das Gesicht immer noch so rot und heiß ist.) Wieso kann das bei mir so sehr ausgeprägt sein? Muss ich mir Sorgen machen, dass das gefährlich sein könnte? Oder irgendwas nicht ganz stimmt?