Wovon braucht unser Körper wieviel? (Ernährung)

3 Antworten

Wenn du auf das alles achten wolltest hättest du keine Zeit mehr um zu Leben. Ernähre dich gesund. Eine gesunde Ernährung ist für alles gut. Jede Krankheit braucht die selbe gesunde Ernährung. Wir können nicht sagen wir essen heute besonders viel Karotten für die Augen, morgen dann besonders viel Spinat für die Vitamine und so weiter. Nein, ausgewogen, vielseitig und frisch sollten unsere Lebensmittel sein. Dann sind wir rundherum immer mit allem ausreichend versorgt.

Um es kurz zu beantworten, unsere taeglich aufgenommene Nahrung soll zu 50 - 55% Kohlenhydraten, 30% Fett und zu 15% aus Eiweiss bestehen.

Liebe Blackpape, liebe Pferdezahn,

für die Aufnahme von Proteinen gibt es noch einen Richtwert, der mit dem Körpergewicht zusammenhängt. Pro Tag sollte 0,8 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht aufgenommen werden. Wie auch schon bethmannchen ausführlich geschrieben hat, kannst du sicher sein mit einer gesunden Vollwerternährung alle wichtigen Nährstoffe aufzunehmen.

Zu den ungesättigten Fettsäuren: Leinöl, Raps-, Walnuss- und Hanföl, Sonnenblumen und Weizenkeime sind gute Lieferanten für Omega-6-Fettsäuren. Pflanzliche Quellen für die langkettigen Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA sind bestimmte Mikroalgen, die mittlerweile auch als Nahrungsergänzungsmittel angeboten werden. Diese Mikroalgen werden von Fischen, wie Makrele, Lachs und Hering aufgenommen, was zu einem hohen Gehalt dieser Fettsäuren in diesen Arten führt.

Viele Grüße wünscht Mareike von MetaCheck-Expertenteam!

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Hast du schon einmal daran gedacht, eine Ernährungsberaterin aufzusuchen? Deine Fragen sind sehr vielseitig, sehr breit gefächert. Da bedarf es tatsächlich den Erfahrungen einer Ernährungsspezialistin oder eines Spezialisten. Ich kann mir nicht vorstellen, dass sich hier jemand so gut auskennt um deiner ganz speziellen Frage gerecht zu werden.

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