Wieviel Sport treibt ihr?

6 Antworten

Sport zu treiben ist auch eine Zeitfrage. Du solltest dir genau überlegen, wann du Zeit für Übungen hast und wie du dich am besten motivieren kannst. Es muss nicht lange sein. 10-20 Minuten reichen oft schon aus. Für Beine und Po ist das Treppensteigen sehr gut, also baue möglichst viele Treppen in deinen Tagesablauf ein. Außerdem sollte man am Tag 10 000 Schritte gehen. Das kann man gut mit einem Schrittzähler kontrollieren. Hanteltraining eignet sich sehr gut für die Arm - und Schulterregion. Kannst mit gefüllten Wasserflaschen beginnen und nicht mehr als 1kg. Optimal wäre aller 2 Tage 10-20 Minuten. Ich mache 3 mal die Woche eine Stunde und aller 2 Tage ein paar Minuten Stretching und Kettleball. Ich habe aber auch viel Zeit dazu.

Also ich steige jeden Tag die Treppen bei mir zu Hause bis zu 4. Etage hoch und das mehrmals, außerdem fahre ich grundsätzlich keinen Fahrstuhl und auch keine Rolltreppe., die laufe ich immer oder suche eine feste Treppe, dann habe ich einen Schrittzähler, ich mache täglich so an die 10.000-bis 12.000 Schritte, machmal sind es auch weniger dafür fahre an diesen Tagen Fahrrad und das dann Stundenlang. Hanteltraining, Nordic, Walking und Bauch, Beine, Brust Gymnastik steht auch auf meinen Plan, Also ich bin den ganzen Tag in Gang, ich bin total Fit

Hi, ich versuche dreimal die Woche ins Fitness-Studio zu gehen. Wichtiger als das Training ist aber noch die Ernährung. Du solltest aber nicht nur Kraftraining und Muskelaufbau betreiben sondern auch viel Cardio-Training. Die Kombination ist sehr wichtig.

Wie lange täglich sollte man Sport treiben oder sich körperlich betätigen?

Ich möchte gerne gesund und körperbewusst leben, auf meine Figur achten und darum viel Sport treiben. Wieviel Stunden am Tag sind da empfehlenswert?

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Oberschenkel straffen?!

Hallo.

Ich mache in letzter Zeit mehr Sport

  • 1x die Woche Schwimmen (ca. 45 Minuten)
  • 1-2 Stunden Basketball
  • 3 Mal die Woche Joggen (für ca. 20 Minuten)

Nun möchte ich meine Oberschenkel straffen (vllt. noch etwas abnehmen). Mein Problem ist auch, dass ich zwar straffe waden habe, meine Oberschenkel aber unförmig bzw. "wackeln"/ komplett ungestrafft sind. Sie passen gar nicht zu meiner Figur & Kleidergröße.

Ich weiß nicht, wie ich meine Oberschenkel straffen kann, sodass ich bis zum sommer vllt,. schon kleine erfolge sehe.

Meint ihr ein Hometrainer (Ergometer) wäre was geeignetes?

Habt ihr weitere Tips (Übungen, Öle etc.)

Dankeschön! ;)

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Absoluter Sportmuffel will abnehmen :-)

Hallo, ich möchte endlich mal meine überflüssigen Pfunde verlieren (20 kg dürfen es lt. BMI locker sein). Leider hab ich aus Zeitgründen (arbeite bis 19 Uhr) kaum Zeit noch nach der Arbeit Sport zu machen; die Lust dazu fehlt mir auch... Wie kann ich trotzdem abnehmen? Kann ich nur über Nahrung (Input = Output) mein Gewicht regulieren? Oder MUSS ich zusätzlich auch noch Sport machen? Außerdem: Wie wichtig ist eigentlich das Trinken (2 l Flüssigkeit pro Tag) beim abnehmen??

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Wieviel Kilogramm kann man realistisch pro Woche abnehmen?

Das ganze ist mir etwas unangenehm, weil ich mich über den herbst und Winter ziemlich hab gehen lassen, hab ich jetzt ungefähr 7 kg zu viel auf den Rippen. Nun ist mir gestern die Einladung für mein diesjähriges Klassentreffen zugestellt worden und das ist ziemlich genau in 5 Wochen. Da möchte ich natürlich was her machen und nicht so aufgequollen aufschalgen. Ist es realistisch die 7 kg bis dahin abzunehmen ohne meiner Gesundheit zu schaden? Wieviel kg kann man überhaupt pro Woche abnehmen, und was ist des effektivste Weg?

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