Wieso nehme ich nicht ab bzw. was mache ich falsch?

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4 Antworten

Hallo...

Du denkst etwas falsch und auch zu viel über das Thema "abnehmen" !!!

Irgendwie machst Du alles richtig...Sport,Ernährung etc....aber wahrscheinlich auch vieles nicht !!!

Immer der Grundsatz:

abnehmen tut man nur wenn Du weniger zu Dir nimmst als wie Du verbrennst...

und beim Sport(gerade so intensiv wie Du ihn gerade betreibst) werden Muskeln aufgebaut...und die sind schwerer als Fett !!!

Deswegen wundern sich so viele Menschen die ins Studio gehen das die Waage nicht nach links geht !!!

Nehme Dir ein Maßband und messe Dich aus..ich denke dann wirst Du Erfolge sehen.Und schaue einfach mal in den Spiegel ob Deine Statur sich verändert???

Den Trainer im Fitnissstudio würde ich mir nochmal zur Brust nehmen wegen dem Trainingsplan...langsam und länger....nicht schneller und kürzer in der Zeit !

Und die Ernährung nochmal überprüfen...ob nicht doch trotz gesunder Ernährung zuviel Kalorien zu sich genommen werden !

Und...Sport ist immer gut gegen Depressionen...aber nicht wenn man sich kasteit....dann geht das oft nach hinten los !

Hier mal einen Artikel :

www.apotheken-umschau.de/Abnehmen/Abnehmen-beim-Sport-Etwas-Geduld-bitte-216363.html

Alles Liebe für Dich und weiterhin viel Erfolg

AH

headoverheels 17.07.2016, 10:37

Hi, danke für deine Antwort. 
Das Problem ist, dass sich auch im Spiegel absolut nichts verändert hat - in Korrelation mit der Waage. Ehrlich gesagt glaube ich ja auch, dass es an der Ernährung liegt... aber ich weiß nicht, was ich da machen soll, vor allem, weil ich mich vor einem Jahr noch viel ungesünder ernährt habe und trotzdem noch seitdem zugenommen habe. ZB was ich gestern gegessen hab: Frühstück 2 Scheiben Vollkornbrot mit Marmelade, Mittags 2 Scheiben Vollkornbrot mit Salami, eine halbe Paprika, Abends eine Portion Kartoffel-Zucchini-Auflauf (selbst gemacht) und eine Kiwi. 
Okay, klar, ich ess auch mal eine Pizza (selbst gemacht, wenn dann), Fischstäbchen mit Kartoffelecken, Nudeln mit Pesto, Reis mit Frühlingsrollen, was auch immer. Aber ich finde, einmal am Tag was normales zu essen nicht zu viel und ein paar Kalorien braucht man ja dann schon als Energie.
Bevor ich zugenommen habe, hab ich maximal einmal in der Woche ne halbe Stunde Sport gemacht, ein- zweimal am Tag warm gegessen, viel Kaffee getrunken, Süßigkeiten gegessen (vor allem viel Kuchen) und ich hab tdm viel VIEL weniger gewogen als jetzt. Deshalb muss ich mir entweder A) den Stoffwechsel ruiniert haben durch mein Nur-Einmal-Am-Tag-Was-Essen-Ding oder B) ich esse jetzt einfach das falsche? Zu viele Kohlenhydrate? Zu wenig Proteine? (Ich esse selten Fleisch; und überhaupt kein Schweinefleisch.) 
Wenn ich nicht schon seit Februar wirklich versuchen würde, abzunehmen, dann würde es mich ja nicht wundern - Muskelaufbau, Wasserhaushalt, ist mir alles bekannt. Das Problem ist, ich finde einfach keine physische Erklärung mehr was ich noch falsch mache und hab das Gefühl, dass mein Kopf mir selbst im Weg steht. Oder mein Stoffwechsel. Oder ich weiß einfach nicht...?

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Hallo headoverheels!

Du machst eigentlich schon vieles richtig, heißt du bist auf einem guten Weg. Regelmäßig was essen, keine Crashdiät und keine einseitige Ernährung, das ist alles gut.
Mehr trinken wäre natürlich ratsam aber das wird nicht alleine schuld sein.

Meiner Meinung nach ist der Grund in deinen sportlichen Aktivitäten zu suchen. Du darfst das jetzt nicht falsch verstehen, es ist super was du alles machst.
Du solltest mehr Ausdauer trainieren, damit meine ich das du länger joggen solltest. Da sind 20 min. zuwenig. Das Krafttraining solltest du ruhig beibehalten das ist für den ganzen Körper und die allgemeine Fitness gut.

Nimmst du aufgrund deiner Depression irgendwelche Medikamente? Könnte auch damit zusammenhängen.

Kopf hoch das wird schon :-))

headoverheels 16.07.2016, 22:59

Danke für deine liebe Antwort! :) 
Ich habe auf jeden Fall vor, meine Joggingeinheiten noch zu verlängern, aber ich wollte es nicht von Anfang an so lang machen weil ich bisschen Schiss hab, dass mein Stützgewebe das nicht mitmacht. Ich hab vor es irgendwann auf eine Stunde auszudehen, aber im Moment will ich alle zwei Wochen 5 Minuten länger laufen und in der Zwischenzeit immer die Intensität erhöhen, d.h. in derselben Zeit weiter laufen. 
Sollte ich das vllt doch ein bisschen beschleunigen, sodass ich schneller längere Einheiten habe? 

Und nein, meine Depression ist unbehandelt. Ich nehme überhaupt keine Medikamente außer ab und zu mal eine Ibuprofen und im Frühling ein Antihistaminikum. 

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Ente63 17.07.2016, 08:49
@headoverheels

Nur nichts überstürzen, alle 2 Wochen 5 min länger ist vollkommen in Ordnung.
Wenn du dann eine Stunde läufst und weiterhin auf deine Ernährung achtest und genug trinkst dann MUSS es einfach klappen.

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Oh man, das ist eine ganz schöne Gesichte. Ich kann gut verstehen, dass Dir das nicht gerade hilft. Vllt. kannst Du Dir ja Unterstützung holen? Ich hab ganz gute Erfahrungen mit Slim XR gemacht ->
goo.gl/C960K6

Ich habe zwar keine Depressionen, aber auch Probleme damit, abzunehmen. Nichts wollte klappen, aber scheinbar brauchte ich nur einen kleinen Schubser. Seit ich das genommen habe, geht es immer weiter.

Wird hormonell verhütet? Könnte ein Grund sein.

Ansonsten wirklich das Trinken angewöhnen. Wie viel trinkst du denn so? Zwei Liter sollten es sein.

headoverheels 16.07.2016, 21:31

Danke für deine Antwort. Nein, ich nehme nicht die Pille/sonstige Hormonpräparate. 

Also ich hab mit dem Trinken echt Probleme, früher hab ich manchmal wenn's hoch kommt einen halben Liter am Tag getrunken, maximal einen. Jetzt wo ich wirklich, wirklich drauf achte komme ich vllt auf 1,5L. Kann das wenige Trinken der Grund sein? 

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