Wie weit ist ein Kaloriendefizit gesundheitlich tragbar?

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2 Antworten

Hallo,

hast du zwischendurch bereits kalorienreduziert gegessen? Dann passt sich der Stoffwechsel an und kommt mit weniger Energie zurecht bzw. du nimmst nur mit hungern ab.

Ich selber habe mir mit Diäten meinen Stoffwechsel kaputt gemacht, ohne dass ich abgenommen habe. Erst mit Slim-XR habe ich gelernt, mal die Kalorien außer Acht gelassen und dann endlich abgenommen. Und das rapide.

Ich würde an deiner Stelle weniger auf die Ernährung achten. Stattdessen mit Fitness, Kraftsport und Intervalltraining die Körperdefintion in Angriff nehmen. Ernährung behälst du so bei und reduzierst die Kalorienzufuhr am besten nicht noch weiter.

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röße von 1,72 Metern ca. 63 Kilogramm

Das Gewicht ist ideal (172 - 100 - 10% = 64,8 kg) Was willst du also abnehmen? Da wird schon kein überflüssiges Fett vorhanden sein.

Der normale Kalorienbedarf liegt für eine Person mit moderater körperlicher Tätigkeit bei 3.500 kcal. Mit 1.000 kcal. wird man gerade noch nicht verhungern.

Wenn du Sport machst, dann bildest du Muskeln. Wenn du also zunimmst, wirst du Muskelmasse zunehmen, also schwerer werden. Ein großer schlaner Muskelprotz wird genau so viel wiegen, wie ein gleich großer Fettsack. Eine Handvoll Muskelmasse ist viel schwerer, als eine Handvoll Fett.

Wenn du bei mehr als 1.000 kcal. pro Tag trotz Sport noch zunimmst, kann höchstens eine Schilddrüsenunterfunktion vorliegen. Das kann ein Arzt mit einer Blutabnahme testen.

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