Wie Wadenzerrung schneller loswerden?

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2 Antworten

Das kommt auf die Stärke der Muskelzerrung an. Grundsätzlich braucht dein Muskel eine Ruhepause, im Schnitt von ca. 5 Tagen, damit die Verletzung heilen kann.

Um die Kraft des betroffenen Muskels zu erhalten, kannst du z.B. den Muskel im Wechsel anspannen und entspannen (ohne Belastung), leichtes Training auf dem Fahrradergometer wäre auch in Ordnung. Immer jedoch nur, solange diese Bewegungen keine Schmerzen verursachen, das ist wichtig! Danach sollte alles wieder im Lot sein. Gute Besserung!

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