Wie viele kcal sind normal?
Hey, ich bin 15 (Mädchen) und wiege derzeit ungefähr 43,7 kg und bin ca 1,61 cm groß...
eigentlich esse ich im Moment 1500 - 1700 kcal, aber im Internet steht für Jugendliche 2500! Das ist doch viel zu viel oder
5 Antworten
Durchschnittlich brauchen Jugendliche im Alter von 13 bis 14 Jahren etwa 2200 (Mädchen) und 2700 (Jungen) Kilokalorien pro Tag. Bei den 15- bis 18-Jährigen liegt der Energiebedarf bei 2500 (Mädchen) und 3100 (Jungen) Kilokalorien.
https://www.vis.bayern.de/ernaehrung/ernaehrung/ernaehrung_gruppen/untergewicht_jugendliche.htm
LG
Hi, das ist eigentlich meistens individuell, du kannst deinen Grundumsatz berechnen und dann hast du deine Mindestanzahl von Kalorien die du am besten essen solltest, ich denke aber so um die 2000 sind eigentlich gut für dich, kommt drauf an wie oft du dich jetzt bewegst :)
also ich hab es schon öfter ausgerechnet und komme so auf 1500
Nein, es ist nicht abnormal, wegen Wachstum. Allerdings ist es allemein nicht gut Kalorien zu zählen, Fett ist zum Beispiel absolut notwenig.
Allerdings ist es allemein nicht gut Kalorien zu zählen, Fett ist zum Beispiel absolut notwenig.
Blödsinn! Viele müssen auf ihr Gewicht achten und nicht am Ende bereit für Erkrankungen zu sein.
Der Grundumsatz errechnet sich aus Alter, Größe, Gewicht und täglicher Bewegung.
Fett ist genauso wichtig für den Körper wie Kohlenhydrate und Eiweiß.
Tabellen zum Kalorienverbrauch sind nur Anhaltspunkte, lassen sich aber NICHT auf jede Person mit 100% Genauigkeit anwenden.
Grundumsatz ist 23,5 Kalorien pro kg Körpergewicht. Dazu kommen Kalorien entsprechend der Bewegung.
