Wie viele Kalorien braucht eine Schwangere?

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ich habe beim 1. Kind 10 kg und beim 2. Kind 12 kg zugenommen ... ich denke, dass ist im Rahmen des normalen. Meine Schwester hatte starke Wassereinlagerungen - sie hat knapp 20kg zugenommen. Wenn du nach der Entbindung stillst und dazu noch Rückbildungsgymnastik machen wirst, sind die zugenommenen Kilos schnell wieder weg. Trotzdem hat Lena101 recht - du solltest auf deine Ernährung achten ... viel Obst und Gemüse, auch in Form von Rohkost ... aber wenig fettes Fleisch oder Fast Food.
Außerdem gibt es ein Gerücht/eine Annahme, dass ein Kind später in seinem Leben dass essen bzw. nicht essen wird, was die Mutter während der Schwangerschaft zu sich genommen bzw. nicht zu sich genommen hat. Also mach´ aus deinem Kind ein Rohkostliebhaber ... ;-) nicht süß mit viel Süßigkeiten, sondern gesund - viel Vollkorn, frische Lebensmittel .... iss einmal am Tag mindestens in "Ampelform" = rot, gelb, grün ... = rotes Gemüse/obst, gelbes Gemüse/Obst und grünes Gemüse/Obst.

Geh viel spazieren - viel frische Luft tut gut. Ich wünsche dir alles Gute.

Warum nehme ich nicht ab trotz Schilddrüsenhormonen?

Hallo,

ich bin am verzweifeln.. Ich nehme einfach nichts ab obwohl mein Kalorienverbrauch wesentlich höher sein müsste, als die Kalorienzufuhr. Ich bin m/23 und gehe 2-3 mal die Woche ins Fitnessstudio, dort mache ich aber hauptsächlich Cardio-Training. Wie oben schon erwähnt, habe ich bereits von meinem Hausarzt Schilddrüsenhormone verschrieben bekommen, da ich an einer Schilddrüsenunterfunktion leide, diese nehme ich au bereits seit einigen Jahren regelmäßig (Werte laut Arzt normal). Daheim trinke ich 1 Tasse Kaffee täglich, ansonsten nur Sprudel. Mein üblicher Tagesverlauf beginnt mit einem Brötchen am Morgen, dann ein gesundes Mittagessen (viel Gemüse etc.) und Abends wird hauptsächlich Salat gegessen. Ich weiß nicht was ich noch tun soll.. Mein ausgerechneter Kalorienbedarf laut Internet liegt bei 3000 Kal., ich esse täglich ca. 1500 Kalorien. Wieso nehme ich nicht ab? Ich versuche wirklich auf alles zu achten, viel Wasser trinken, öfters Treppen nehmen statt Aufzug... doch ändern tut sich nichts. Freunde und Kollegen stopfen sich mit Döner, Pommes und co zu und ich habe Abends ein schlechtes Gewissen wenn ich eine Scheibe Schinken zum Blattsalat esse.. Ich bin echt frustriert das sich an der Waage seit Monaten nichts ändert. Was ich noch erwähnen sollte ist, dass ich vor 2 Jahren mal 30kg mit dem gleichen Plan abgenommen habe, nun wollte ich erneut 10-15 kg abnehmen. Doch die Waage tendiert nach oben, nicht nach unten. Für Anregungen, Tipps etc. wäre ich sehr dankbar.

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