Wie viel stunden sport sollte man in der woche machen?

2 Antworten

Es kommt natürlich stark darauf an, was du mit dem Sport bezwecken möchtest. Trainierst du für einen Marathon musst du mindestens 5 mal/Woche ran. Willst du deine Fitness etwas steigern, empfehle ich dir für den Anfang 2-3 Mal in der Woche. Es ist auch davon abhängig, was du für Sport treibst. Gehst du z.B. pro Trainingseinheit 1-2 Stunden joggen solltest du drauf achten, dass du deinem Körper auch genug Zeit gibst um sich zu regenerieren. Hast du dich vollkommen ausgepowert braucht dein Körper mindestens 48 Stunden um die Reserven wieder aufzufüllen. Eine Fitnessteigerung erhältst du auch schon, wenn du statt mit der Bahn oder dem Auto jeden Tag das Fahrrad nimmst um zur Arbeit zu kommen.

Schau einfach was Dir gut tut! 1-3 Stunden ist ein gutes Mass! Kommt auch etwas auf den Sport an! ( Wandern kann man auch mal 5 Stunden an einem Tag! )

Wie lange täglich sollte man Sport treiben oder sich körperlich betätigen?

Ich möchte gerne gesund und körperbewusst leben, auf meine Figur achten und darum viel Sport treiben. Wieviel Stunden am Tag sind da empfehlenswert?

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Sind 6 Stunden Sport in der Woche zuviel?

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Dauer-Müdigkeit durch Sport?

Hallo !

ich habe vor 1,5 Wochen mit Joggen angefangen. Vorher habe ich sportlich gesehen nichts gemacht.

Das Joggen fehlt mir schwer. Daher laufe und gehe ich abwechselnd . Die Laufstrecken werden jedoch immer mehr .

Seitdem ich das mache , bin ich ständig müde. Auch nach dem schlafen. Die Müdigkeit geht manchmal in leichte Benommenheit über.

Kann die Müdigkeit vom Sport kommen ?!

Zu mir: Mitte 20, 169cm und 56kg.

Freue mich über Antworten.

Liebe Grüße!

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Kann dies eine Herzmuskelentzündung sein?

Hallo , ich hätte mal eine Frage .

Ich bin jetzt seit knapp 1 Woche und 1 Tag erkältet . Das ist schon komisch da ich eigentlich meistens nicht so lange eine Erkältung habe aber naja . Ich hatte generell eigentlich nur husten und eine laufende Nase . Von Dienstag bis Samstag war es dann aber sehr schlimm und mir war auch zwischenzeitlich oft schwindelig und ich hatte Kopfschmerzen . Ich hatte am vergangen Mittwoch 2 schulsportstunden und bin dann auch noch für 1 1/2 Stunden im Fitnessstudio gewesen ( ich weiß war nicht so eine gute idee ) , zudem war ich Samstag und Sonntag auch nochmal für jeweils 1 1/2 Stunden da . Seit Donnerstag merke ich das ich oft Druck in meinen Brustkorb habe , auch im Liegen wenn ich nichts mache manchmal tief einatmen muss weil ich das Gefühl habe keine Luft zu bekommen , nach leichten Anstrengungen ( wie Treppen steigen oder aufstehen ) erschöpft bin und total müde obwohl ich eigentlich ausreichend schlafe . Meine Erkältung wird zwar besser aber meine anderen Beschwerden bleiben gleich und werden nicht besser .Nun wollte ich fragen ob dies eine Herzmuskelentzündung sein könnte da mir oft gesagt wurde das man diese nach dem Sport mit Erkältung bekommen könnte . Vielen Dank im Voraus für die Antwort .

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Atembeschwerden durch Sport?

Hallo! Mir ist in letzter Zeit aufgefallen, dass wenn ich Sport mache, ab einer bestimmten Zeit, ich nicht mehr tief einatmen kann, weil ich sonst einen Würgereiz bekomme. Gestern kam es nach ein paar Stunden Fahrradfahren oder auch besonders beim Schwimmen. Sollte ich damit mal zum Arzt gehen?

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Ich habe oft Bauchschmerzen wenn ich Sport mache:( Warum?

Hi, Ich bin 13 und mach täglich ca. 1ne Stunden Sport. Ich bekam mal Bauchschmerzen (obwohl ich nichts tat). Dann war ich beim Artzt weil es 8Wochen angehalten hat und war im Krankenhaus. Dort hat man sogar eine Magenspiegelung gemacht, leider konnten sie nie etwas rausfinden. Es hat sich verbessert aber ich hab trotzdem 1-2 oder sogar 3mal in der Woche starke Bauchkrämpfe. Muss ich meine Ernährung umstellen? 1mal war es wirklich schlimm, denn ich war ich Schullandheim und wir waren 6 Stunden wandern am Stück! Ich hatte schreckliche Bauchschmerzen. Liegt es vllt. am Sport? Ich bin wirklich verzweifelt und freu mich über jeden kleinen Tipp, der es vllt. verbessern könnte:-) LG

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