Wie viel Kalorien als 14 jährige?
Hey, Ich bin 14 Jahre alt (in 3 Monaten 15) und bin so circa 1.60-1.62 groß. Ich wiege um die 55-57 kg und laut meiner AppleWatch verbrenne ich täglich 400-500 Kalorien. Dazu mache ich jeden 2. Tag noch Übungen für Muskeln also Kniebeugen,Plank usw. (das so ungefähr 1 Stunde jeden zweiten Tag) ab und zu gehe ich auch Joggen :) was ist denn so circa mein Gesamtumsatz? Ich weiß ich entwickel mich noch aber in letzter Zeit werde ich nicht satt also doch schon aber ich habe starken Appetit. Ich hatte auch eine ES die ich aber bekämpft habe und habe daher seit 4-5 Monaten erst meine Periode wieder.
3 Antworten
Wenn du Appetit und Hunger hast, dann iss doch einfach worauf du Lust hast und so viel wie du möchtest. Du hast es nicht nötig, Kalorien zu zählen. Das muss gar nicht sein.
Wenn du jetzt wieder mit Kalorienzählen anfängst, hast/kriegst du schneller einen Rückfall als du denken kannst.
Wenn du das jetzt wissen willst, läufst du in die nächste Essstörung.
Iss einfach, bis du satt bist.
Grüß dich! Ich empfehle dir Kalorien von 2000-2300. MfG
