Wie soll ich Fett abbauen?

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3 Antworten

Ich wundere mich immer wieder über die Kallorienzählung. Das habe ich mir schon längst abgewöhnt. Ich esse, bis ich satt bin und versuche durch gesunde Lebensmittel satt zu werden.

Du musst und sollst nicht 8kg Bohnen essen. Fleisch/Fisch und Gemüse, keine Soßen, Kartoffeln oder Pasta. Käse ohne Brot, dafür vielleicht mit einer Scheibe mageren Schinken gefüllt.

Mehlprodukte reduzieren oder weglassen, auf bestimmte Tage legen. Mehr Bitterstoffe in deine Ernährung einbeziehen, vor allem auch entsprechende Gewürze und Salate.

Dann siehst du bald, was dir und deiner Fettverbrennung gut bekommt und was nicht.

Kein Fett zu sich zu nehemen, ist ungesund. Man sollte täglich mindestens 20-30gr. Fett zu sich nehmen. Aber gesunde Fette, auch aus Nüssen und Samen. Am besten morgens in einem selbstgemachten Müsli oder im Tagesverlauf,nach oder zwischen den Mahlzeiten, abends aber nicht mehr.

Rechnen kann helfen. Du musst weniger Kalorien zu sich nehmen als du verbrauchst. Wenn ohne Rechnen, dann einfach auf Abendessen radikal verzichten, bis du dein gewünschtes Gewicht erreicht hast

Ersetz das Joggen durch eine andere Sportart. Du kannst Schwimmen als Ausdauersport versuchen. Ich habe sehr gute erfahrungen mit Kampfsport gemacht. Bin übrigens 2,08m groß. Bei vielen Kampfschulen wird man automatisch sehr fit, da sehr viel bewegung und dehnung im Training vorkommt. Leider nicht bei allen, also schau dir mehrere an. Dann trainierst du viele partien und verlierst Fett. :-) Joggen ist soweit ich weiß, nach neuesten Erkenntnissen nicht so effektiv wie immer gedacht.

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