Wie lange dauert es etwa, bis die Muskulatur im Beckenboden ausreichend aufgebaut ist?

Hallo Goldregen, das ist wie bei normalem Muskelaufbau auch - es dauert, aber irgendwann wirst du denn Effekt spüren. Du kannst auch versuchen jeden Tag zwischendurch einfach mal die Muskulatur anzuspannen, wenn du schon soweit bist und das Gefühl dafür hast. Das bekommt keiner mit.

Außerdem ist es natürlich so, dass es am Anfang immer mühsam ist. Besonders, wenn du vorher noch nie dafür trainiert hast. 4-8 Wochen Zeit solltest du schon einkalkulieren! Gerade beim Lachen hilft ja auch ein gewisser Grundtonus der Muskulatur. Und der stellt sich erst langsam ein.

Hallo,

falls du noch Hilfe zu Übungen brauchst. Mein Mann hat folgende Beckenbodenübungen für Männer gemacht und es hat ihm sehr geholfen. Außerdem hat ihm viel Bewegung (auch wenn das gerade bisschen schwierig ist) sehr geholfen. Ich hoffe ich konnte dir helfen :)

MfG