Wie lange dauert es bis die Bauchmuskulatur effektiv aufgebaut ist?
Ich bekomme derzeit Krankengymnastik wegen meines Gleitwirbels, die Bauchmuskulatur soll aufgebaut werden um den Rumpf besser zu stützen. Ich mache das erst gute fünf Wochen, mir ist klar dass die Muskeln da noch nicht richtig aufgebaut sein können und das Zeit braucht, aber ab wann müsste man denn wirklich deutlich eine Besserung merken? Meine Physiotherapeutin meint immer nur es braucht eben seine Zeit. Hat jemand Erfahrungen? Ich bin nämlich derzeit sehr eingeschränkt und würde gerne wieder aktiver werden in der Freizeit, und ich hoffe sehr dass sich der Gleitwirbel so ohne Operation in den Griff bekommen lässt.
2 Antworten
Hi, ich habe auch einen Gleitwirbel. Das mit der Muskulatur dauert etwas... Ich hatte schonmal KG als ich noch Teenager war. Damals ging der Muskelaufbau schneller. Im Alter lässt das nach. Aber wenn du einmal eine gute Grundlage hattest (falls du schonmal Bauchmuskeltraining gemacht hast) kommt es schnell wieder. Wichtig ist die Übungen wirklich jeden Tag (alternierende Übungen) zu machen.
Und man braucht am Anfang etwas, bis man die Muskeln, die man vorrangig trainieren sollte - nämlich die tiefe Bauch bzw. Rumpfmuskulatur - auch wirklich spürt. Wenn du sie willkürlich anspannen kannst, bist du schonmal ein großes Stück weiter. Ab da ging es bei mir steil aufwärts. Vergiss neben den "trockenen" Übungen nicht auch einen Ausgleich, der Spaß macht. Du brauchst, meiner Erfahrung nach, immer ein Ziel vor Augen. Viel Glück Mr. Sixpack ;-)
Hallo Grimaldo, also soo lange dauert das nicht. Aber falls du momentan eine Entzündung an der Stelle hast, wäre es wichtig erst die ENtzündung abklingen zu lassen. Vielleicht hat das dein Physio gemeint? Gute Besserung!