Wie kann man kontrolliert wieder zunehmen?

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2 Antworten

Hallo Bienchen2, esse worauf du Appetit hast, damit dein Körper die Stoffe bekommt, die er braucht, aber ausgewogen sollte die Ernährung schon sein. Du solltest nicht versuchen mit Gewalt zunehmen zu wollen. Je langsamer es geht, um so besser kannst du es steuern! Bei der gewünschten Zunahme der Muskelmasse geht es leider nicht ohne eigenes Zutun. Sportliche Betätigung ist die Lösung. Suche dir eine -oder auch mehrere- Sportarten aus die dir Spaß machen, das stärkt so nebenbei auch noch das Selbstbewustsein. Ich wünsche dir viel Erfolg! Fischkopp

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Proteinmenge steigern und dazu viel Sport machen. NIcht besonders Fett oder Kohlenhydratreich essen...das könnte schief gehen!

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