Wie kann man einem (nächsten/ nochmaligen) Hexenschuss vorbeugen?

2 Antworten

Hexenschuss bedeutet, eine Muskelblockade aufgrund einer Nervenreizung/ eingeklemmter Nerv. Vorbeugen kann man, indem man sein Muskelkorsett langfristig stärkt. Anfangen könnte dein Kollege, in dem er jetzt, wo die Blockade abgeklungen /verschwunden ist, noch einmal zum Orthopäden geht und untersuchen läßt, ob er "gerade" ist; d.h. prüft, ob er unterschiedlich lange Beine, einen Hüftschiefstand, irgendwelche Verformungen in der Wirbelsäule ( Skoliose, Kyphose, Lordose u.a.) hat. Wenn alles in Ordnung ist, würde ich mich an meine Krankenkasse wenden, die sog. Präventionskurse wie Rückenfit u.a. anbieten. Mit so einen Rückenkurs werden Übungen erlernt, die für eine kontinuierliche Stärkung der relevanten Muskulatur geeignet sind. Diese Kurse werden je nach Krankenkasse ganz oder anteilig übernommen. Außerdem bekommt man einen Stempel für das Bonusheft. Joga und/oder Pilates oder regelmäßig schwimmen gehen sind auch geeignet. Jeder muss für sich selbst das finden, was einem Spaß macht, denn sonst ist es Zwang und es wird nach kurzer Zeit wieder unterlassen. Damit entgeht man dem nächsten Hexenschuß dann nicht.

"Regelmäßige Bewegung ist die beste Prophylaxe gegen Rückenbeschwerden und Hexenschuss. Schonung und Bewegungsmangel führen dagegen nur in eine Sackgasse, da die Bewegungsaufnahme bei einmal entstandenen körperlichen Beschwerden umso schwerer fällt. Sinnvoll sind tägliche Übungen zur Stärkung der Rücken- und Rumpfmuskulatur. Dabei reichen schon 10 Minuten absolut aus. Ruckartige und schnelle Bewegungen sollten eher vermieden werden und die Belastung für den Anfang nicht zu hoch gewählt werden."

http://www.food-monitor.de/2009/07/mit-sport-dem-hexenschuss-vorbeugen/ernaehrung/ernaehrung-gesundheit/

Generell ist in diesem Fall, die beste Lösung - die richtige Dosis an Sport ;-)

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