Wie kann man die Muskelbildung beeinflussen?

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2 Antworten

Die roten Muskelfasern für die Ausdauerleistung können sich noch umwandeln in schnell kontrahierende weiße Muskelfasern. Allerdings nur mit speziellem Kraft/Sprinttraining. Und man kann auch nur eine begrenzte Menge an Fasern umwandeln. Die grobe Aufteilung ist übrigens genetisch bedingt!

Das kann man nicht. Durch Krafttraining wachsen die schnell kontrahierenden Muskelfasern. Die langsam Kontrahierenden, die für die Ausdauer zuständig sind, wachsen nicht, oder nur minimal. Je nachdem wie hoch der Anteil der beiden Faserarten bei dir ist, entscheidet, wie sehr deine Muskeln vom Krafttraining wachsen können. Daran ist nicht zu rütteln

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