Wie kann ich Muskelverspannungen selber massieren?

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2 Antworten

Es kommt auf die Verspannung - Art darauf an - aber grundsätzlich sollte man sich ärztlich untersuchen lassen ob der Grund nicht in einem Bandscheibenvorfall liegen könnte. ! Vermeide starke Drehungen schnelle Bewegungen, halt die verspannten Muskel warm - Wärmebehandlung Infrarotlicht - Vollbad - usw. Fangopackungen, Reizstrombehandlungen mit TEN z.B. Versuch mal den Trigger-Punkt zu aktivieren - vom Schlüsselbein Richtung Brustwarze ca. 3 - 4 cm drücke mit dem Zeigefinger in diesen Bereich - wenn es "sau-weh" tut dann hast du den Punkt , den aktivierst du immer wieder bis er sich losgelöst hat - und bitte trink Wasser , alles gute bonifaz

Um das Schlüsselbein herum musst du sehr vorsichtig sein mit Selbstmassage ohne anatomische Kenntnisse. Hier liegen sehr viele Nerven,Blut- und Lymphgefäße, die das gar nicht lustig finden, wenn sie massiert werden!!

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