Wie kann ich gesund fett zunehmen?

4 Antworten

Um zuzunehmen musst du viele Kohlenhydrate essen und nicht Fette. Du solltest generell gesunde Fette zu dir nehmen. Die findest du eigentlich in allem außer bei Schokolade, Süßigkeiten & Chips.

Berühmt für einen hohen Gehalt an Kohlenhydraten sind beispielsweise Nudeln, Quark (Skyr), Reiswaffeln, Brot.

Wenn du mehr Fette zu dir nimmst wird dein Körper seine Form verlieren und du wirst nur unsportlicher, Zunahme ist nicht garantiert.

  • es ist gesund, in 3 Monaten rund 2-3 kg zuzunehmen ca. 1-1,5 Eiweiß gramm pro kg essen 1-2 gr Kohlenhydrate 0,5 -1 gesunde Fette und ein positiver Kalorienplan sind viele Pläne im Internet

Fett zuzunehmen ist auf keinen Fall gesund und deshalb auch nicht anzuraten.

Wenn Du gesund zunehmen möchtest solltest Du ( wie hier schon gesagt ) Sport betreiben, da Muskeln schwerer sind als Fett und dies bei gesunder Ernährung mit viel Obst, Gemüse, weniger Kohlenhydraten und eiweißreicher Kost !

Mach Kraftsport, denn Muskeln haben ein sehr hohes spezifisches Gewicht, viel höher als wie Fett. Zudem willst Du ja "gesund" zunehmen, da ist der Aufbau der Muskeln die beste Art, dazu hilft mehr von eiweißreicher Kost zu essen..

Du könntest auch viel mehr Zucker- und Teigwaren essen, aber davon wirst Du nur einen Schwabbelhintern bekommen.

Meinst du den Bobbes, wie ein Brauereigaul?

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