Wie kann ich gegen psychische Tiefphasen ankämpfen?

4 Antworten

Ein Laie kann schwer beurteilen, ob Deine derzeitige "Tiefphase" harmlos oder Beginn einer neuen Depression ist. Du solltest aber wissen, dass auch Menschen, die nie depressiv waren, solche Tiefphasen kennen! Das reicht von "dauerschlechter Laune" über den "Novemberblues" bis zu tagelang oder auch wochenlang anhaltender Lust- und Antriebslosigkeit. Menschen, die stets und ständig tirilierend durch die Welt springen, sind eher selten und dann schon fast verdächtig, der superguten Laune irgendwie nachgeholfen zu haben.

Es bleibt also Dir bzw. Deinem Therapeuten überlassen, zu beurteilen, ob Dein Stimmungstief bereits ersten Krankheitscharakter zeigt. Du solltest das daher vertrauensvoll mit Deinem Therapeuten besprechen. Ich glaube nicht, dass Du deshalb gleich wieder Medikamente verordnet bekommst (außerdem könnte Dich niemand zwingen, sie zu nehmen)! Vielleicht lässt sich die Gesprächstherapie für eine gewisse Zeit durch engmaschigere Termine intensivieren?

Du solltest stolz darauf sein, es geschafft zu haben, mit Deiner Erkrankung umgehen zu können. Falscher Stolz wäre es m. E., sich fachärztliche Unterstützung und Hilfe zu verweigern, wenn man sie benötigt.

Ich wünsche Dir, dass es Dir bald wieder gut geht!

Es ist eigentlich bei vielen Menschen ganz normal, dass es mal Hoch- und Tiefphasen gibt. Es ist wichtig, die Tiefphasen nicht zu ernst zu nehmen und ich denke, du bist auf gutem Weg auch diese zu meistern. Ich habe im Leben gelernt, man kann von überall Hilfe bekommen, aber aus seinem Schlammassel muss man sich selbst befreien. Also suche dir etwas, was dir gut tut. Für mich wäre das in erster Linie Bewegung, draußen laufen , wandern, radfahren. Drin gymnastische Übungen, die komplex sind wie der Sonnengruß aus Yoga, die fünf Tibeter und vor allem Atemübungen. Denn meist atmet man in solchen Phasen zu flach und falsch und das kann zu vermehrten Beschwerden führen. Was mir auch immer sehr gut tut, ist meine Musik. Ich habe eine CD, die meine Seele anspricht und wenn ich die mir längere Zeit anhöre, dann fühle ich mich gleich viel besser. Suchet, so werdet ihr finden. Alles Gute dabei und viel Erfolg!


Eine "Tiefphase", die nur ein Wochenende dauert, ist höchstwahrscheinlich überhaupt nichts schlimmes, sondern gehört zum Leben einfach mal dazu - wenn es nicht ein eher "abgrundtiefes Tief" war (mit völliger Verzweiflung, Hilflosigkeit, selbstschädigendem Verhalten, evtl. sogar Suizidgedanken). Das erleben alle Menschen. Es ist auch wichtig, einfach zu akzeptieren, dass es im Leben nicht immer nur gut laufen kann, und man nicht immer gleich gut drauf ist. Du kannst versuchen, Dir einfach etwas Gutes zu tun, Dich aufzuraffen rauszugehen, Bewegung an der frischen Luft ist oft mental gut, oder alles, was Dir Spaß macht und Dich ablenkt: Sei es ein Hobby, Sport, etwas Kreatives, ein Gespräch mit einer guten Freundin, Singen, Lesen, Musik hören, Entspannungsübungen, alte Fotos ansehen, ein Ausflug, um einfach mal was anderes zu sehen ... Manchmal tut es auch gut, einfach nur "rumzuhängen" und sich den "Durchhänger" zu gönnen. Wichtig ist, nicht in negative Gedankenspiralen zu verfallen, in depressive Grübeleien, die einen immer mehr runterziehen, das wirst Du aus Deiner depressiven Zeit kennen. Es kann hilfreich sein, mal bewusst den Blick auf das Positive in Deinem Leben und in diesem Moment zu lenken. Auch Achtsamkeitsübungen können da helfen.

Meiner Ansicht nach gibt es nach Deiner Beschreibung keinerlei Indikation, die Medikamente wiederaufzunehmen. Du kannst stolz sein, es ohne sie zu schaffen. Vielleicht kannst Du auch Strategien aus Deiner Therapie mitnehmen oder mit Deinem Therapeuten nächstes Mal besprechen.

Alles Gute!

Füße schwellen an und laufen blau an

Hallo meine Mutter hat seit 2 Jahren Probleme mit ihren Füßen. Sie kann vor Schmerz manchmal nicht auftretten, sie schwellen an und werden lila bläulich. Auserdem bekommt sie Fieber und in ihrem Blut ist eine Entzündung die nicht nachvollziehbar ist. Nur wenn sie Kortison einnimmt hören ihre Beschwerden auf. Die Ärzte sagen das da was ist, aber sie bekommen nicht raus was. Wir waren schon bei Venologen, Orthopädie, Lungenarzt und und und.. Zur Zeit ist sie wieder beim Rheumatologen, der ihr Medikamente verschreibt und abwartet ob sie wirken oder nicht. Habt ihr vllt noch eine Idee was es sein kann und wo wir hingehen können(München) ?

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Bettlägerig - was ist wenn ein Besuch beim Facharzt notwendig wird?

Hallo ihr Lieben,

meine Mutter ist 82 und ihr Gesundheitszustand verschlechtert sich zunehmend, so das ich mir Gedanken mache, wie es sein wird, wenn wirklich mal ein Facharzt Besuch bei Bettlägerigkeit z.B. beim Zahnarzt, Kardiologen, HNO usw. notwendig sein sollte.Beim Hausarzt gehe ich für sie hin, weil sie keine Treppen mehr steigen kann. Habe es aber seit gestern so geregelt, das er einmal im Monat zum Hausbesuch kommt. Auch einen Facharzt zu finden, der Barrierefrei seine Praxis hat, ist schon ein großes Problem. Solange die Füsse einen tragen, ist alles gut, man denkt nicht daran das eine simple Treppe zu einem großen Hindernis werden kann. Wie habt ihr das geregelt? Welche Hilfen kann ich da in Anspruch nehmen? Gibt es überhaupt welche oder muss derjenige es quasi aushalten? Ich danke euch.

Liebe Grüße

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umschulung von Zahnmed. Fachangestellter zur Zahntechnikerin möglich?

hallo ihr lieben. ich bin jetzt seit einem monat arbeitslos, habe aus gesundheitlichen problemen gekündigt (starke psychische probleme). ich bin gelernte zahnmed. Fachangestellte mit 2 Jahren berufserfahrung, möchte aber nicht in diesem beruf weiter arbeiten. hab es gelernt, weil ich nichts anderes gefunden hatte und nicht auf der straße sitzen wollte.

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durch meine lebensunterhaltenden ausgaben, die ich allein durch das geld vom arbeitsamt nicht zahlen kann, bin ich schon im minus und kann kein geld mehr abheben. auf die frage hin, ob ich einen eignungstest machen könne, bekam ich die antwort, sie würden dieses bei personen mit vorheriger ausbildung nicht mehr machen, ich müsse mich selbst entscheiden.

natürlich wollen sie mich jetzt in meinem gelernten beruf unterbringen, das kann ich aber psychisch nicht mehr, das sehen sie aber nicht ein.

ich überlege jeden tag, was ich machen könnte. ich arbeite gern für mich, ich bin handwerklich begabt und interessier mich etwas für den beruf des Zahntechnikers.

jetzt ist die frage, ob man eine umschulung machen könnte, so dass ich nicht nochmal die 3 1/2 jährige ausbildung machen muss? mir wurde gesagt, das wär nicht möglich...

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Durch Waschzwang Immunsystem im Eimer?

Hallo, seit knapp 3 Jahren habe ich einen Waschzwang. Er ist zwar nicht sehr ausgeprägt, sprich ich wasche mir immer bevor ich etwas mit den Finger esse oder generell esse die Hände oder halt wenn ich aus der Schule komme... Natürlich auch nach dem Toilettengang ;) Dadurch kommen eigentlich trotzdem so gut wie keine Bakterien über meine Hände in meinen Mund... In der Schule fasse ich auch keine Türgriffe oder so was an... :(

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Hallo, Habe seit 1-2 Jahren immer wieder (ca 1-2 mal im Monat) eine Art Pickel in den Nasenlöchern. Mal links, mal rechts, mal in beiden. Das tut dann teilweise tagelang weh, Nase schwillt leicht an und schon die leichteste Berührung schmerzt so sehr. Manchmal ist es an den Stellen auch wie verkrustet..Hausarzt hatte mich zum HNO Arzt geschickt. Der allerdings meinte nach einmal rein schauen, er kann nichts finden (schien mir ziemlich unprofessionell der Mann).. Habt ihr vielleicht ne Idee?

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