Wie kann ich die Durchblutung in meinen Knien fördern?

2 Antworten

Erstmal zuviel Belastung ist nie gut. Deshalb sollte man immer nach jeder Anspannungsphase eine Entspannung durchführen. die muss nicht sehr lange dauern 10 Minuten reichen völlig aus, manchmal braucht man gar nicht so lange.

Eine gute Entspannungsübung ist das Schütteln. Stelle dich gerade hin, Füße etwas auseinander, nach vorn ausgerichtet. Dann gehst du etwas in die Knie und wippst ganz locker hoch und runter, die Arme hängen nach unten und wippen locker mit. Das sollte man 164 mal machen, warum auch immer.

Ich zähle immer bis 20 und hebe einen Finger, Hand 100 dann wieder von vorn. So behält man den Überblick. Ich habe diese Übung in das Übungsprogramm meiner Gymnastikgruppe eingebaut und die lieben diese Übung.

Weiter gut für die Knie ist der Fersensitz, beginne solange du kannst und weite die Zeit bis auf 5 Minuten aus. Wenn das gut geht, kannst du auch die Beine nach außen nehmen und dich zwischen die Beine setzen. Das hat gute Auswirkungen auf Knie und Füße.

Auch kalte Kniegüsse regen die Durchblutung an oder Wassertreten. Die Infrarotlichlampe kann auch gute Dienste leisten, die Strahlen sind nicht nur oberflächlich. Eine Zeit mal täglich 2 mal die Knie mit Arnika Salbe oder einer Sportsalbe einreiben. Ich habe mit Grünlippmuschelsalbe gute Erfahrungen gemacht.

Grünlippmuscheln gibt es auch in Kapseln. Da kannst du auch ab und an mal eine Kur von 4-6 Wochen machen.

Du siehst es gibt einiges, was du mal ausprobieren kannst. Denn, es gibt nichts Gutes, außer man tut es. Also finde heraus, was deinen Knien gut tut und mache das regelmäßig!

Alles Gute und gute Besserung!

Woher ich das weiß:
eigene Erfahrung

Die Knie sind bei sehr vielen Menschen kalt, eigentlich bei allen.

Das hängt ganz einfach damit zusammen, dass über dem Knie, also über den Knochen, die das Kniegelenk darstellen, so gut wie kein "fleischiges" Gewebe ist. Oberhalb der Kniescheibe endet der Quadricepsmuskel, er ist dort aber auch schon recht schmal und geht ins Bandgewebe über. Ja und unterhalb der Kniescheibe fühlst Du bereits den Schienbeinknorren und das Schienbein. Und auf der Kniescheibe selbst ist ja auch nur dünn die Haut gespannt.

Wo soll da Wärme herkommen??

Denn Wärme wird in den Muskeln produziert, und am Knie gibt es wie oben erwähnt keine Muskeln. Also, welche Durchblutung willst Du da groß fördern?

Und in dem bisschen dünne Haut, die das Gelenk umspannt, da sind auch nicht sooo viele Blutgefäße drinne, dass ein Knie warm werden kann. Und in Sehnen und Bändern des Knies sind garkeine Blutgefäße.

Andererseits sind in der Haut viele Schweissdrüsen, die geben besonders gerne bei schwül-warmem Wetter viel Schweiss ab. Die Verdunstungskälte des recht flüchtigen Schweisses sorgt somit zusätzlich für ein gekühltes Knie.

Und wegen einem kalten Knie hat noch niemand auf diesem Globus eine Kniearthrose entwickelt, die Arthrose braucht ganz andere Gründe. Logisch, dass dementsprechend die Idee mit dem Schwerkrafttrainer nicht fruchtet.

Also, ist nix besonderes, wenn Dein Knie kalt ist. LG

Okey, weil bei mir sieht das halt echt krank aus. Die sind halt wirklich blau/lila angelaufen, und wenn ich Sport mache sieht das noch schlimmer aus. Wurde schon von Leuten im Sport angesprochen, wieso meine Knie so blau wären...Deswegen hab ich mir Sorgen gemacht.

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@EinCoolerName

OK, Deiner Aussage

"Zudem sehen sie sehr bläulich bzw. lila aus."

habe ich zu wenig Beachtung geschenkt, sorry. Das hört sich dann nach einem Problem mit dem venösen Rückfluss an.

Ich rate Dir, geh zu einem Gefäßspezialisten, also zu einem Angiologen. Er kann Dir ganz sicher sagen, was mit Deinen Knien los ist. LG

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