Wie isst man Ballaststoffe richtig?

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4 Antworten

Du solltest direkt z den Ballaststoffen, viel trinken, am besten direkt dazu 1-2 Gläser Wasser und über den Tag verteilt 2-3 Liter. Ich selber trinke dann noch ein Glas Wasser direkt vor dem Schafen gehen und nach den Aufstehen am Morgen,

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Ballaststoffe sind nicht gleich Ballaststoffe. Ballaststoffe, die auch wirksam fuer den Darm sind, sind unbehandelte, nicht erhitzte, tot- und matschiggekochte. Diese findest Du nur in frisches und rohes Gemuese, und diese Ballaststoffe (Fasern) reinigen den Darm auch gruendlich, wie mit einem Besen. Wenn Du keinen regelmaessigen Stuhlgang hast, dann versuche Mal vermehrt wasserhaltige Nahrungsmittel zu verspeisen. Dies sind frisches und rohes Obst und Gemuese. Du kannst auch vor jeder Mahlzeit etwas Obst verspeisen, aber niemals nach einer Mahlzeit als Nachspeise.

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Hallo halbfuenfe,

wenn man nicht ausreichend trinkt, wird der Stuhlgang bröselig und man bekommt Verstopfung.

Mindestens 1 1/2 bis 2 Liter am Tag sollte man schon trinken, am besten Wasser, Saftschorle und Tees.

Alles Gute Sallychris

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Zu wenig Nahrungsfett!?

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