Wie hoch ist der Bedarf an Fett pro Tag (Beispieltag)?

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2 Antworten

Es gibt keinen allgemeingültigen Bedarf, da er individuell ist und von Alter, Sportart, KFA, Schlafdauer, Größe und Gewicht und Zielsetzung im Sport abhängt. Sicher ist: Fett ist wichtig für einen gesunden Hormonhaushalt!

Die Frage für deinen Vortrag ist also völlig falsch gestellt. Die sollte vielleicht eher lauten: Fett - ja oder nein?


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Online habe ich schon geguckt, aber keinen Beispieltag gefunden.

Komisch, ich hab sofort was gefunden... Es gibt sogar Formeln zur Berechnung.

Grundsätzlich kommt der Bedarf auf 'den Menschen' an (männl., weibl., Alter, Gewicht etc.). Vielleicht hilft diese Formel weiter:

Formel Fettbedarf: ((Gesamtenergieumsatz in kcal*30)/100)/9,3

Und hier lässt sich das auch noch berechnen:

http://jumk.de/bmi/fettbedarf.php

So, und den Rest der Hausaufgaben bitte selbst erledigen.

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