Wie gut wirken Sättigungsmittel bei einer Diät?

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Im Prinzip sollten Sättigungsmittel helfen. Sie quellen auf und gaukeln einen bereits etwas gefüllten Magen vor, in den folgerichtig entsprechend weniger kalorienreiche Nahrung reinpasst. So weit, so gut die Theorie!

In der Praxis sieht es so aus, daß Du ja nicht nur mit dem Hunger zu tun hast, sondern auch mit dem Appetit. Wer sich davon leiten und verführen läßt, schafft es auch, trotz eigentlich "vollen" Magens noch etwas zu sich zu nehmen. Also: zusätzlich Disziplin ist vonnöten.

Das Dumme an diesem Zeugs ist - Du lernst nicht wirklich, mit kleineren Essportionen auszukommen, und Deine Ernährung grundsätzlich überdenken tust Du dabei schon mal gar nicht. Wie lange willst Du denn dieses Sättigungszeugs nehmen?? Doch wohl nicht für den Rest Deines Lebens. Läßt Du es also weg, isst Du wieder die alten nahrhaften Portionen und nimmst dementsprechend auch ratzfatz wieder zu. Wahrscheinlich isst Du sogar noch mehr... denn wie ein Magen sich auf "kleine" Portionen einstellt, indem er sich etwas zusammenzieht, so kannst Du ihn auch wunderbar dauerhaft "ausleiern", wenn Du ihn jedesmal stramm füllst (wobei es egal ist, ob nun mit Sättigungsmittel oder Nahrung).

Gesundheitsschädlich sind diese Sättigungsmittel nicht, wenn man sie in der Apotheke kauft und die Einnahmevorschriften sorgsam beachtet (z. B. ausreichend dazu zu trinken, etc.). Aber sie sind weitestgehend nutzlos, weil sie Dein Problem - Du ißt "zuviel" - nicht dauerhaft beseitigen können.

10in2 Diät, wiegen und wie viel Sport am Tag zum abnehmen?

Hey, ich hätte einige Fragen auf die ich keine richtige Antwort gefunden habe über Google, und zwar:

Ich mache seit 2 Wochen etwa die 10in2 Diät und habe bisher 3.5 Kilo abgenommen nun wollte ich wissen ob jemand damit bereits erfahrungen gemacht hat und wie es mit dem JoJo-Effekt aussieht. Wenn ich mit der Diät aufhöre kann ich ganz normal essen ( gesund und nicht über meinen tägliche kalorienverbrauch ) ohne zuzunehmen, oder muss ich auf etwas achten?

Da man nur alle 2 Tage was isst wüsste ich gerne wann ich mich dann wiegen sollte. Natürlich wiege ich mehr wenn ich mich morgens an einem 0er Tag esse wenn ich am Tag davor viel gegessen habe und natürlich wiege ich weniger wenn ich mich an einem 1er Tag wiege wenn ich den Tag vorher nichts gegessen habe und ich hätte gerne ein relativ genaue Zahl da das Gewicht dann zwischen 1 und 1.5kg unterschied schwankt.

Meine letzte Frage wäre wie oft würdet ihr mit empfehlen Sport zu machen? An 1er tagen gehe ich 1 Stunde abends auf den Crosstrainer und bei 0er Tagen sogar morgens 1 Stunde und Abends/Mittags 1 Stunde. Ist es zu viel oder soll ich es genau andersrum machen?

Hoffe ihr könnt mir dabei helfen.

MfG

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